ダイエット中にチョコレートを食べるならビター?ミルク?カロリーと脂質の比較!

チョコレートバレンタインデー
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チョコレート

誘惑の多いバレンタイン

バレンタインが近くなると、
お店に可愛いチョコが並びますので、
ダイエット中の方にとって
つらい季節になりますね。

チョコレートはカロリーが高いので、
ダイエット中は敬遠している、
という方も多いと思いますが、
バレンタインの時期はいやでも
チョコが目についてしまいます。

チョコはダイエットに大敵?

ダイエットをしている場合には、
どうしても甘い物や脂質の多い物を
避けなければいけませんので、
チョコは大敵になります。

どうせ食べるなら、
ダイエットの手助けになるものを食べたいし、
美肌や健康維持に役立てられる物をチョイスしたいですね。

チョコレートのカロリーや
健康効果などについてご紹介します。

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チョコレートの種類とカロリー

チョコレートにはいろいろな種類の
ものが販売されていますよね。

よくある種類だと、
ミルクチョコレート、
ビターチョコレート、
ホワイトチョコレート・・・
などなど。

選択するチョコレートの種類に
よってカロリーや健康効果が
変わるのかどうか、気になりませんか。

ちょっと調べて見ました。

ミルクチョコレート・・・279Kcal
ビターチョコレート・・・284Kcal
ホワイトチョコレート・・・290Kcal
(※すべて50gあたりのカロリー)

メーカーさんによっても異なると
思いますが、ざっくりと出すとこんな感じです。

ビターチョコでもあんまり変化なし

なんとなくビターチョコレートが
一番甘さ控えめなので、一番カロリーが低いのかなと
想像していましたが、あまり大差がないようです。

ビターチョコレートは甘さが他のものと
比べると控えめですから、糖分が少なそうな
気がしますが、そうでもないです。

この結果には驚きでした。
ただ、ビターチョコのカカオの脂質は
様々な健康効果がありました。

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ビターチョコの脂質

ビターチョコだと、カカオの
含有量が40~60%で、
他のチョコに比べて多いです。

脂質は糖質の約二倍のカロリーがありますので、
ビターチョコのカロリーが高くなってしまいます。

カカオの脂質は取り過ぎたら毒ですが、
適量であれば健康効果が期待できますので、
美容のために少量のビターチョコを
取り入れるのもおすすめです。

ポリフェノールが豊富

赤ワインでも有名な
ポリフェノールが豊富に含まれています。

カカオポロフェノールは活性酸素を
取り除いてくれるので、体の中で余分に
発生してしまった活性酸素を除去する働きがあります。

ミネラルも多く含む

また、不足しがちなミネラルも含まれているため、
普段の食事で足りない物を少しでも補う事ができます。

ダイエットにはカカオ70%以上

苦いのが嫌いなければ、カカオが70%以上
含まれて炒るブラックチョコレートを食べると
カロリーは高い物の、脂肪燃焼効果が
期待できるため、ダイエットにもなります。

ただ、ものすごく苦いですので、
苦いチョコを食べるのを
継続するのが大変かもしれません。

一時期テレビで放送されていて
話題になったことがありますよね。

私もチャレンジして、みたことが
ありますが、そんなに食べられませんでした。

苦くて継続が大変

チョコレートの健康効果を取り入れるのは
いいですが、続かなくては意味がありませんので、
少しずつならして行くか、いっそのこと
他の方法を探してみるのもいいですね。
(私は全然続かなかったので、他の方法を探しました。)

チョコレートはダイエット中は敬遠されて
しまう物ですが、適量を食べる分には
ストレス解消になったりもしますので、
健康維持に役立てられますね。

自分の適量を知って食べ過ぎに
注意しておいしくいただくようにしましょうね。

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