甘酒でアンチエイジング
甘酒はアンチエイジングにも
効果があるらしいと話題ですね。
芸能人の方でも愛飲して
いる方も多いと聞きますね。
芸能人にも人気
芸能人の中にはいくつになっても
肌や髪がキレイで、どのようなケアを
行っているのか気になる人がいますが、
甘酒で健康維持をしているという
方もいるほどです。
甘酒はダイエットにも
効果がありますので、
美しさを求める女性に
とってうれしい効果満載です。
甘酒がどのように便秘解消に
いいのか、などについてご紹介します。
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食物繊維
便秘解消には食物繊維が大切ですね。
特に普段の食事をコンビニ弁当で
済ませているという方は気をつけていないと
野菜の摂取量が少ないですから
便秘がちになる要因となります。
食物繊維の働き
食物繊維は体に吸収されない成分ですが、
腸の中の不要物を一緒に排泄してくれる
役目を担っているので、不足すると
腸内環境に大きな影響を及ぼしてしまいます。
食物繊維の種類
食物繊維には大きく
分けて二種類あります。
一つは不溶性食物繊維。
もう一つは水溶性食物繊維。
便秘解消には水溶性食物繊維
便秘解消にはどちらも
欠かせない物ですが、
甘酒に多く含まれているのは
水溶性食物繊維です。
食物繊維で糖の吸収を穏やかに
水溶性食物繊維は血糖値が
急激に上昇するのを防いでくれます
ので、ブドウ糖が多く
ふくまれている甘酒でも安心です。
食べ物や飲み物を飲んだ時、
血糖値が上昇しますが、
できるだけ緩やかに
上昇するのが健康にいいとされています。
血糖値と食べる順番
ちょっと余談になりますが、
食べ物を食べる時に食べる
順番はどのようにされていますか？
おそらくあんまり考えてないと
いう方が多いのではないでしょうか。
実は同じものを食べても血糖値の
上昇スピードを緩やかにする
方法があります。
それは野菜などの食物繊維を
含む食品を食べてから、
ご飯などの炭水化物を食べる様にする事です。
血糖値の上昇が緩やかにできれば
脂肪として蓄えられる分が
減らせますので、食べる時は順番にも
気を配って見てくださいね。
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オリゴ糖
腸の中の善玉菌のえさに
なる物として有名な物が
オリゴ糖ですね。
腸内細菌もえさがないと、
生活して行く事ができなくなるので、
死んでしまいます。
善玉菌のえさになる
元気に働いてもらうためには
腸内の善玉菌にご飯を届ける事が大切です。
善玉菌が住みやすい環境で
あればどんどん増えて腸内が
善玉菌で優性になる可能性も秘めています。
ビタミンB群
糖を代謝するためには、
ビタミンB群を消費します。
ビタミンB群は水溶性のため、
余った分を体にためておくことができません。
そのため、毎日少しずつ摂る必要があります。
便秘やダイエットには直接関係ありませんが、
粘膜を強化したり肌をキレイにして
くれたりする効果がありますので、
積極的に摂り入れていきたいビタミンです。
見た目が若くてすてきな年齢の重ね方を
している芸能人の方は、
自分なりの健康法・美容法を持って
いる事が多いといいます。
ご自身にあった美容法を持つことで
美しさをキープできる様になるかもしれません。
生活パターンや体質に合わせて
チャレンジしてみてくださいね。
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甘酒はおいしい上にダイエットや
健康にもいいので、積極的に
取り入れて行きたい物ですね。
甘酒の効能や作り方、保存方法など
特集を作りました。
こちらも参考にしてみてくださいね。
”http://www.funnews.pink/archives/3708.html”
