猫好き栄養士の気まぐれNEWS

猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。

*

女性特有の生理時の腰痛 誰でも簡単に対策できるマル秘グッズとは

   

腰痛は男性より女性が多い

腰痛

女性は男性よりも腰痛に悩んでいる人が多いと言われています。
実際周りの人を見て見ても、男性より女性の方が「腰が痛い」とよく言っている気がします。

生理の影響

ただでさえ女性の方が腰痛になりやすい原因を多く持っていますが、その一つとしてあげられるのが生理です。

女性なら月に一度生理がやってきますが、このときの体の変化で腰痛を引き起こす原因となる物があるんです。

今回は生理の時の腰痛の原因と対策についてご紹介します。

スポンサーリンク


腰痛と生理

女性には月に一度生理があります。

人によってすごくつらい人、なんともない人、いろいろといらっしゃるかとは思いますが、生理の時の骨盤は普段とちょっと違います。

どう違うのかと言うと、普段より骨盤がちょっと開きます。
このため、腰の筋肉にいつもとは違う負担がかかり腰痛を引き起こす原因となります。

私も生理の時には腰が緊張した感じになり、腰痛を感じる時がありますが、そんなに重くないので普段の生活に支障は出ていません。

寝込むほど痛みを感じる人も

しかし人によっては動くことが困難になるほど腰痛を感じる人もいるほどなので、人それぞれですね。

とは言っても女性ならば毎月来る物ですから、できるだけ不快症状を軽減してつきあって行きたい物です。

生理の時の心の変化

生理の時は気分がブルーになったり、おなかや腰が痛くなったりして、嫌な期間だと思っている方が多いと思います。

確かに生理の時はホルモンのバランスも大きく変わりますし、心や体にも大きな変化が起こりなます。

生理は大事なデトックス期間

ですが、マイナスな面ばかり見ていると余計に具合が悪くなりますね。
生理の時は体のデトックス期間なんだと割り切って普段より少しローペースで生活してみることをおすすめします。

マイナスな方向にとらえていると、見る物すべてがマイナスに見えてしまうので、ちょっと視点を変えるって感じです。

生理の時におすすめの甘い物

小豆

生理前や生理中は甘い物がほしくなったりしますが、そんなときはあんこがおすすめです。

小豆には鉄分が含まれているので生理で血液が少なくなるのを補う手助けをしてくれます。
利尿作用もあるため、むくみ対策にもなります。

そして何よりデトックス効果が期待できる食品であるため、生理中にぴったりです。

生理の前後にはホルモンの関係から甘い物を欲することがありますのが、無理に我慢をしていては余計にストレスがたまるだけです。

生理の時には自分のために、少しだけ和菓子を食べてみる、なんて言うのも生理の時の楽しみを増やすことにつながりますね。

スポンサーリンク


生理の時の腰痛対策

さて、生理の時の腰痛の対策ですが、冷えが原因となっていることも多いため、まずは暖めることをおすすめします。

暖めるグッズとしては、使い捨てカイロやお灸などがおすすめです。

使い捨てカイロで腰痛対策

冬場は寒さ対策で使い捨てカイロを使う人も多いと思いますが、春~夏にかけて暖かくなると、あんまり使いませんよね。

そのため夏になるとカイロの販売自体が少なくなってしまうので、生理中の腰痛がある方は冬場に多めに買い込んでおくのがおすすめです。

貼るタイプの使い捨てカイロを楽天でチェック

近所で使い捨てカイロが見つからない時でもネットなら簡単に入手可能です。
おなかに貼って生理痛対策にもなりますので、多めに持っておくと安心ですね。

お灸で腰痛対策

お灸には火を使うタイプと使わないタイプがありますので、好みによって使い分けるといいでしょう。

火を使うタイプのお灸は強さがいろいろありますので、まずは低い物から始めることをおすすめします。

強いタイプを使うとかなりジンジンしてきますので、まずは弱い物からはじめて自分の好みの物を探してみてください。

火を使うので、火事には要注意です。

うちには猫がいますので、お灸をする時は猫が飛んできたりしないようにも対処してやっていました。

煙も出ますからペットがやってくることは多くないと思いますが、念のため対策をした上でお灸をした方が安心ですね。

火を使わないタイプのお灸
火を使うのが心配であれば、火が出ないタイプを使うと安心でしょう。
火を使わないタイプの方が温度が低めで持続時間が長いので、好みで使い分けてみてくださいね。


腰痛におすすめのツボ

腰痛の時にお灸をするツボとしては、腎兪(じんゆ)や志室(ししつ)がおすすめ。

腎兪はおへその真裏から指二本分離れたところ、志室はそこからさらに指二本分離れたところにあります。

イメージとしては背中側に四つ並んでいる様な感じです。

お灸はドラッグストアでも購入できます。

お灸を楽天でチェック


夏でも冷えの対策を

夏はオフィスには冷房が入っていたり、暑いからといって冷たい物を飲んでいたりして意外と夏場でも体が冷えている方が多いです。

自覚のある方はできるだけ体を冷やさないファッションを心がけたり、膝掛けなどを利用して体温を逃がさない工夫をして行きましょう。

特に男性の多い職場だと暑がりの人がいて、冷房の温度を下げたがる人がいるので、そんなときは多く着込んで自衛するしかありません。

仕事が忙しくても、時々は自分のからだの様子をチェックする時間を設けて、快適に過ごせる様に対策をとって行きましょう。

スポンサーリンク
style="display:inline-block;width:600px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-7332008026934789"
data-ad-slot="7309355681">



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7332008026934789"
data-ad-slot="4667667282"
data-ad-format="autorelaxed">

  同じカテゴリの記事

腰痛
腰痛の原因にもなる姿勢 正しく立つためのチェックポイントと簡単な練習法

立ち姿勢が原因の腰痛も 日頃から腰痛に悩んでいる方って多いですよね。 私もたまに …

a7be62f04cf45b8015855dc9c89c9b50_s
ストレッチで腰痛を軽減 座ったままでできてオフィスでも簡単

腰痛におびえての生活から抜けだそう 腰痛の痛みを抱えながらだましだまし、こわごわ …

a1640_000384-198x3001
長時間の立ち仕事でも腰痛にならない立ち方 原因を知れば怖い物なし!

立ち仕事と腰痛 普段から立ち仕事をしている人でも 長時間立っていると 腰痛が出て …

image_0
腰痛とぎっくり腰の温湿布と冷湿布の使い分け 氷嚢でアイシングした方がいいケースとは

日本人に多い腰痛 私の周りでもそうですが、腰痛で悩んでいる人はとっても多いですよ …

寝起き
つらい寝起きの腰痛の原因と対策 ぎっくり腰を避けるために気をつけたい事

寝起きの腰痛 朝になっていざ起きようとしたとき、腰のあたりにいやな痛みが走る事が …

歩き方
腰に負担をかけずに腰痛になりにくい歩き方のポイント 普段やっているNG行為とは?

腰痛になるかも・・・の恐怖 普段から腰痛になりやすい人は、運動をすると悪化しそう …

image_0
腰痛を改善する座り方 負担をかけずに正しい姿勢をキープするコツ

座り方で腰痛を軽減 腰痛の悩みを持っている方は意外に多いですよね。 私もちょっと …

腰痛
運動不足が腰痛の原因に!凝り固まった筋肉をほぐして痛みを軽減

腰痛の原因は意外な生活習慣かも つらい腰痛は一日も早くケアして行きたいですね。 …

腰痛
嫌な腰痛のサインの見分け方 ちょっとしたケアで悪化を防ぐ方法

オフィスでの腰痛悪化を防止する 腰痛を経験した事がある人なら、 「そろそろ腰痛が …

重たい物
ぎっくり腰のリスクを減らすための簡単対策 重たい物の持ち上げ方と注意点

重たい物を持って腰痛に? 腰痛になりやすい人は重たい物を持つ時、ちょっと怖いです …

 - 腰痛 女性, 生理, 腰痛