ストレッチ

腰痛

ストレッチで腰痛を軽減 座ったままでできてオフィスでも簡単

腰痛におびえての生活から抜けだそう 腰痛の痛みを抱えながらだましだまし、こわごわ生活するのは嫌ですよね。 重たい物を持ち上げる時とか、“大丈夫かな?”なんて自分の腰と相談しながら持ち上げてみたり・・・。 できればそんなに風...
ヘルスケア

睡眠の質も上げる寝る前ストレッチの効果的なやり方 むくみ対策もできてダイエット

睡眠の質を左右する練る前の時間 寝る前の時間は良い睡眠を取るための大事な時間です。 何をして過ごすかによって睡眠の質が高まったり低くなったりします。 そのため、寝る前の時間てかなり大事な物なのですが、意外とスマホやパソコンをす...
ヘルスケア

便秘解消のためのヨガやストレッチ すぐに効果を実感するためのやり方のコツ

便秘の根本原因 便秘の原因として、骨盤のゆがみがあります。 特に骨盤が後ろに倒れた状態になっていると内臓下垂を引き起こしやすくなり結果として便秘になってしまいます。 骨盤は上半身とか半身をつなぐ骨ですが、内臓を支える役割も...
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