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睡眠不足を補う休憩法 スキマ時間を利用して脳や体を休めてリセットする方法
睡眠不足 自覚している？ 睡眠不足を自覚している人は多いですよね。 忙しいときほど心身ともに質のいい睡眠が必要です。 疲れている事は自覚しつつも、「自分はまだ大丈夫」なんて思っていると、急に体が言うことをきかなくなってしまう心配もありますね。 睡眠不足は脳に悪影響を与えたり、太りやすくなったり、鬱っ […]
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睡眠不足
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忙しい時ほど睡眠不足の対策を 適正時間や寝室の環境をチェックする方法
睡眠時間の確保 連日の残業続きで忙しすぎて睡眠時間の確保ができない時ってありますよね。 帰宅が遅くなると、どうしても寝る時間が遅くなりますよね。 忙しいから疲れているのにしっかり眠れないと、どんどん疲れがたまっていってしまいます。 そして、睡眠が不足すると気分が沈んで鬱っぽくなってしまいます。 睡眠 […]
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ダイエットの敵・睡眠不足 基礎代謝の低下と異様な食欲を引き起こす原因
日本人の睡眠時間は短い 日本人は睡眠時間が外国と比べて平均的に短いので、睡眠不足な人が多いですね。 仕事や勉強や家事など、やらなくてはいけないことが山積みになっているのが原因です。 一時的に睡眠時間が短くなってしまうのであれば、次の日にしっかり寝ることでカバーできなくもないですが、慢性的に睡眠不足に […]
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鬱やアルツハイマーの原因にも！ 睡眠不足が心や脳に与える影響と対策
睡眠時間が短い日本人 日本人は外国の人に比べて睡眠時間が短いと言われています。 毎日仕事や家事に追われてやることがたくさんあると、睡眠時間を削ってこなすしかなくなるのが現状ですよね。 睡眠時間が短くても、しっかりと深く眠れていてすっきり起きられるのであれば問題ありません。 しかし、大半の人は目覚まし […]
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睡眠不足から来る吐き気の原因と対処法 早急に解消するために必要な事
時間がなくて睡眠不足 忙しい毎日を送っていると、「気づいたらもうこんな時間！」という事がしょっちゅう起こりますね。 休日は割とのんびり過ごしていても、仕事の日だと気づくともう寝る時間・・・まだやらなくちゃいけない事があったのに・・・なんてことも。 やらなくちゃいけない事を優先していると、どうしても睡 […]