睡眠│まいにちPlus

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短時間睡眠のコツ　質を上げて朝すっきり起きるためにやりたい事と避けたい事

寝不足の現代人忙しくてつい寝不足になってしまう、という方は多いと思います。しっかり寝たはずなのにからだの疲れがとれない、といった悩みも多く聞きます。時間に余裕があるなら、布団に入る時間を早くするか朝起きる時間を遅くするかで対応ができますが、そうはいかないという場合もありますね。仕事のある日は […]

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不眠症は睡眠障害　薬に頼らず飲み物・食べ物と生活習慣を見直して症状を軽減

不眠の悩みを持つ人日本では、4割～５割ほどの人が不眠だと言われています。日中忙しく仕事や家事をしていて「やっと休める！」と思ったのもつかの間、今度は布団に入っても目がさえてしまうのがストレスになってしまいます。なかなか寝付けないので、当然次の日の寝起きも悪く一日中からだが重たい、なんてことも。 […]

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ダイエットの敵・睡眠不足　基礎代謝の低下と異様な食欲を引き起こす原因

日本人の睡眠時間は短い日本人は睡眠時間が外国と比べて平均的に短いので、睡眠不足な人が多いですね。仕事や勉強や家事など、やらなくてはいけないことが山積みになっているのが原因です。一時的に睡眠時間が短くなってしまうのであれば、次の日にしっかり寝ることでカバーできなくもないですが、慢性的に睡眠不足に […]

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良い睡眠を得るベストな時間帯　不調を解消する成長ホルモンの分泌を増やす方法

睡眠不足の体の影響数日間なら、睡眠不足気味でもなんとかなりますが、寝不足が継続すると体や心に悪影響が出てきてしまいます。寝不足が続くと、頭痛や便秘、吐き気などの症状が起こってくるケースがあります。睡眠不足ということは、ただでさえ忙しく毎日を送っているのに不調が起こってくると予定していた作業が終 […]

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鬱やアルツハイマーの原因にも！　睡眠不足が心や脳に与える影響と対策

睡眠時間が短い日本人日本人は外国の人に比べて睡眠時間が短いと言われています。毎日仕事や家事に追われてやることがたくさんあると、睡眠時間を削ってこなすしかなくなるのが現状ですよね。睡眠時間が短くても、しっかりと深く眠れていてすっきり起きられるのであれば問題ありません。しかし、大半の人は目覚まし […]

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睡眠不足から来る吐き気の原因と対処法　早急に解消するために必要な事

時間がなくて睡眠不足忙しい毎日を送っていると、「気づいたらもうこんな時間！」という事がしょっちゅう起こりますね。休日は割とのんびり過ごしていても、仕事の日だと気づくともう寝る時間・・・まだやらなくちゃいけない事があったのに・・・なんてことも。やらなくちゃいけない事を優先していると、どうしても睡 […]

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ストレスと睡眠不足を一気に解消する鍵はセロトニン　メラトニンで睡眠の質を高めるには

睡眠不足とストレス睡眠時間が不足しているな、と感じると決まってストレスを感じます。なんだかイライラとしてしまって人に当たってしまったり、そんな自分に自己嫌悪したり・・・。睡眠不足が続くと、体が重たく不調を感じる事も増えてくるので、さらに気分が落ち込んでしまいます。睡眠不足は気分にも影響やる […]

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太るだけではない睡眠不足の影響　寝不足でイライラしたり食欲が増す理由

睡眠不足が続くと忙しくしていると、睡眠不足な日が続くこともありますね。疲れているんだから、きちんと寝なくちゃいけないとわかっているけどやることが終わらずに寝る時間を削ってしまう・・・。睡眠不足には疲れだけではなくストレスを解消する役割も同時に担っています。それに、今は情報の多い社会ですから、 […]

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しっかり寝ても眠い時の睡眠の質の高め方　疲れをしっかり取って便秘解消

現代人は睡眠不足学校や仕事で忙しくしていると、つい睡眠時間を削ってしまいますよね。私も、次の日も仕事なのにもう一時・・・なんてことが結構あります(^_^; 気をつけなくちゃって思ってはいるんですが、やることが多いと削れる所は睡眠のみとなってしまうんです。睡眠不足になるといろんな所に影響が出てき […]

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