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腰痛の原因にもなる姿勢 正しく立つためのチェックポイントと簡単な練習法
立ち姿勢が原因の腰痛も 日頃から腰痛に悩んでいる方って多いですよね。 私もたまに腰痛に悩む事があります。 私の場合、一度なるとしばらく治らないので、できるだけ腰痛にならない様に、軽いうちに解消できる様に意識しています。 腰痛になる原因はいろいろありますが、普段の生活で腰に負担をかけている事が原因の場 […]
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ヘルスケア
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寝ている間の心配ごとの歯ぎしり・寝言の悩みを軽減して睡眠の質をアップ 特集
寝不足の人の多い日本人 世界的に見ても睡眠時間が少ないと言われる日本人。 睡眠の悩みを抱えている人も多いですよね。 時間が短いから、質の良い睡眠を取りたいけど布団に入っても眠れなかったり、途中で起きてしまったり。 寝ている間にいびきや歯ぎしりをしてしまっていて睡眠の質を落としてしまっている人もいます […]
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短時間の睡眠でもすっきり起きられるコツ 睡眠不足の怖い影響はどんな症状？ 睡眠特集
睡眠不足になると 日本人は世界の平均から見ても、睡眠時間が短いといわれています。 忙しくてやることが追いつかないと、寝るのがどんどん遅くなってしまいます。 結果、しわ寄せが来るのが睡眠時間を削るしかなくなります。 睡眠不足を自覚している方は意外と多いので、快眠に関する事などは誰もが知りたい内容なので […]
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夢を見ずに熟睡したい！悪夢を避ける方法と睡眠の質を高める食事法
夢を見ると熟睡できていない？ 夢をたくさん見る時は熟睡できていないと言われていますね。 私は朝起きる時にすっかり夢を忘れてしまっているので、覚えていること事態少ないので、夢をたくさん見れる人って良いなって純粋に思ってしまいます。 本来人は眠っている間にレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しているので […]
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短時間で熟睡する 寝る前の習慣と寝室の環境を見直して質の良い睡眠を得る方法
睡眠不足でお疲れモード 日本人は世界の中で比較して睡眠時間が短いといわれています。 韓国が一番短く、日本はその次です。 確かに、朝晩の通勤ラッシュの電車の中でもうとうとと昼寝をしている人をよく見かけますよね。 それだけ睡眠時間が足りていない人が多いということですね。 様々なデメリットの睡眠不足 睡眠 […]
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熟睡できる睡眠時の姿勢 横向きがおすすめな理由とデメリットを補う方法
睡眠時のベストな姿勢 寝る時の姿勢っていつも決まっていますか？ この姿勢だと寝やすいとか寝にくいとか、あると思います。 私の場合、横向きがしっくりくるので、仰向けとかだと寝にくいです。 睡眠に入りやすい姿勢を持つ事はスムーズに入眠する事につながるので、入眠儀式みたいな役割を持っています。 もちろん寝 […]
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タイプ別栄養ドリンクの飲み方 カフェインの有無で朝と寝る前の使い分け
疲れた時に栄養ドリンク 栄養ドリンクは疲れている時にグイッと飲んで元気を付けるために使う事が多いです。 忙しくしていると週末が近づく頃には疲れがたまってきてしまうため、そんなときにも役立ちますね。 栄養ドリンクは朝や昼に飲んで眠気を吹き飛ばす様なタイプが多いですが、夜に飲むと寝付けなくなってしまい、 […]
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昼寝からすっきり起きるための寝る前のコーヒー活用術 夜は何時まで飲んで大丈夫？
寝る前のコーヒーで眠れない？ 寝る前の時間は良い睡眠を得るためにとっても大事な時間です。 食べ物は寝る二時間前位には食べ終わっていた方が良いですが、飲み物は寝る前にも飲んだ方が良いです。 寝ている間に人はコップ一杯分の汗をかくといわれていますので、あらかじめ水分を補っておかないと、寝ている間に水分不 […]
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寝る前に牛乳を飲んで良い眠り ストレス解消のためにも質の良い睡眠を
寝る前には牛乳がおすすめ 質のいい睡眠を取るために 寝る前の時間は質の良い睡眠を得るために一番大事な時間ですね。 悩みが多いと、寝付けなくなったりしますので、寝る前に悩み事について考えるのは厳禁です。 日本人は世界で二番目に睡眠時間が短いと言われています。やらなくちゃいけない事がたくさんあって、布団 […]
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つらい眠れない夜に嘘みたいに眠くなる方法 布団の中でも使える最強アイテムとは？
眠れない夜 明日の朝は早いのに、どうしてか布団に入っても眠れない時ってありますよね。 布団に入っても眠れないと、次の日の事を考えて心配になってさらに眠れなくなってしまいます。 途中で時計を見て、「もうこんな時間！早く寝なくちゃ」って思えば思うほど眠れなくなって悪循環になります。 明日の事もあるし、で […]