ヘルスケア

睡眠の質を高める寝る前の水分の摂り方 むくみを避けて美肌も目指すためのコツ

寝る前の水分補給のススメ 寝る前の水分補給、していますか? むくむからといって避けている方も多いのではないでしょうか。 水を飲むとつぎの日に顔がむくんでしまいそうだし、夜中にトイレに行きたくなって目が覚めてしまいそうだった...
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寝起きのイライラを改善する方法 八つ当たりして後悔する前に試しておきたい事

寝起きのイライラ 寝起きが悪い人の中にはイライラして人に八つ当たりしてしまう人がいます。 気持ちよく寝ているのに起こされたら機嫌が悪くなるのもわからなくはないですが、「起こしてね」って頼んでおいて起こしたら逆切れ・・・。 ...
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寝起きの口臭の原因は口内細菌 対策のポイントの歯磨きと舌苔の取り方

寝起きの口臭 朝起きた時にふと自分の口臭が気になる事はありませんか。 寝ている間は唾液が減るので、口の中は雑菌がたくさんいる状態になっています。 起きている時はあんまり意識していませんが、唾液は口の中を清潔に保つ働きがあるので...
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寝起きが悪い原因 朝のだるさを改善するために簡単だけどやっておきたい事

寝起きが悪い人 寝起きが悪い人は朝起きるだけでも一仕事って感じですよね。 私も朝が苦手なタイプなので、どうしても布団の中にぎりぎりまでいて、遅刻しそうになる日々を送っています。 早く布団に入ればすっきり起きられるのかと思って実...
ヘルスケア

危険な朝の寝起きの頭痛の見分け方と原因 痛む場所やタイミングで見分けるコツ

一日は朝の気分次第 朝気分よく起きられた日は何事もスムーズに事が運ぶ気がしますね。 反対に寝起きに頭痛などの不調を感じた日は何もする気が起きなくなります。 朝から頭痛がしてしまうとやろうと思っていたことも後回しになり、やろうと...
睡眠

つらい寝起きの腰痛の原因と対策 ぎっくり腰を避けるために気をつけたい事

寝起きの腰痛 朝になっていざ起きようとしたとき、腰のあたりにいやな痛みが走る事がありますね。 無理に起きようとするとぎっくり腰になってしまいそうで、動くのも怖い感じ・・・。 私も以前そのような症状があり、朝布団から起き上がるの...
ヘルスケア

歯ぎしりを軽減するグッズや手段 マウスピースやボトックスはどのように有効?

いろいろ負担をかける歯ぎしり 歯ぎしりは寝ている間に歯と歯を強い力でこすり合わせるため、歯や歯茎、あごに大きな負担をかけてしまいます。 無意識でやっている事なので、当然力の調節もできず、通常の食べ物をかむ時の力の10倍にも及ぶ力...
ヘルスケア

歯ぎしりの原因のストレスは大きく分けて二つ 効率的に防止する対策とは

歯ぎしりは気づきにくい 歯ぎしりは寝ている間にしてしまうものなので、自分では気づけない事も多いです。 しかし、歯や歯茎にかかる圧力は通常の食べ物をかむ時の圧力の10倍とも言われ、歯がどんどんすり減って行ってしまうので、対策が必要です...
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歯ぎしりが原因で起こるトラブル 歯周病や知覚過敏になる仕組みと対策

自分で気づけない歯ぎしり 睡眠中に歯ぎしりをしてしまう事について悩んでいる人は多いですよね。 寝ている時に起こっている事なので、いびきと同様、自分で気づく事ができません。 そのため、家族に指摘を受けて気づく事も少なくありません...
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いびき防止のために鼻の通りをよくするグッズ 口呼吸をやめるコツ

いびきを軽減するグッズ いびきを少しでも軽くして静かに寝れる様になる事で、家族の安眠も維持できるだけではなく自分の睡眠の質まで向上できるので是非取り組みたい課題ですね。 一緒に寝る家族がいない場合には自分がどのくらいのいびきをかいて...
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