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間違った枕選びがいびきや睡眠の質をひどくする？ 正しく選ぶためのチェックポイント
いびきは周りに迷惑をかける いびきは寝ている間のことなので、自分で確認のしようがありませんね。 でも、いびきの状態によっては睡眠の質が下がったり、一緒に寝ている家族やパートナーに迷惑をかけてしまうこともあります。 いびき対策として、口呼吸をしないで鼻で呼吸する癖をつけるという事を以前書きましたが、こ […]
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男性のいびきの原因と治し方 ストレスや疲れ・飲酒などによってもひどくなる
男性のいびきは女性より多い 男性では4人に一人くらいの割合でいびきに悩んでいる人がいると言われています。 女性より男性の方がいびきをかきやすい部分がありますので、女性は10人に一人くらいの割合です いびきがあまりに大きいと一緒に寝ているご家族の睡眠にまで影響してきてしまうので、できるだけ早急に対策を […]
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女性のいびきの原因と治し方 ホルモンのおかげで割合は少ないが悩みは深刻
女性のいびきの悩み 自分では気づいていないですが、疲れている時などにいびきをかいてしまうことがありますね。 寝ている間の事だけに自分でコントロールできないのがつらい所ですが、一緒に寝ている家族がいるのであれば、あんまり大音量のいびきだと家族の安眠を妨害してしまいます。 さらに睡眠の質が高い時ほどいび […]
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寝言に返事をするのがいけない本当の理由 眠りと脳の覚醒への多大な影響とは
寝言を言ってしまう 夜寝ている時に急に寝言を言い出す人っていますよね。 実は私もそうらしいです。。。 寝言を言っている本人は自覚がないので気づいていないですが、家族に言わせると普通に会話しているよ、って言っていました。 寝言は夢を見ている時に出てくる物ですが、寝ながらにして会話できてしまうのは考え物 […]
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睡眠不足を補う休憩法 スキマ時間を利用して脳や体を休めてリセットする方法
睡眠不足 自覚している？ 睡眠不足を自覚している人は多いですよね。 忙しいときほど心身ともに質のいい睡眠が必要です。 疲れている事は自覚しつつも、「自分はまだ大丈夫」なんて思っていると、急に体が言うことをきかなくなってしまう心配もありますね。 睡眠不足は脳に悪影響を与えたり、太りやすくなったり、鬱っ […]
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忙しい時ほど睡眠不足の対策を 適正時間や寝室の環境をチェックする方法
睡眠時間の確保 連日の残業続きで忙しすぎて睡眠時間の確保ができない時ってありますよね。 帰宅が遅くなると、どうしても寝る時間が遅くなりますよね。 忙しいから疲れているのにしっかり眠れないと、どんどん疲れがたまっていってしまいます。 そして、睡眠が不足すると気分が沈んで鬱っぽくなってしまいます。 睡眠 […]
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市販の睡眠導入剤と病院の睡眠薬の比較 強さや効果や持続時間はどう違う？
布団に入っても眠れない日々 疲れている時には布団に入ってすぐに眠りに付けるとベストですが、目がさえてしまって眠れないということもありますよね。 一日くらいならなんとかやり過ごせる物の、何日も続けば疲れがたまって行くので、つらくなってきてしまいます。 そんなときには薬を使ってでもぐっすりと寝れる様にし […]
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短時間睡眠のコツ 質を上げて朝すっきり起きるためにやりたい事と避けたい事
寝不足の現代人 忙しくてつい寝不足になってしまう、という方は多いと思います。 しっかり寝たはずなのにからだの疲れがとれない、といった悩みも多く聞きます。 時間に余裕があるなら、布団に入る時間を早くするか朝起きる時間を遅くするかで対応ができますが、そうはいかないという場合もありますね。 仕事のある日は […]
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過眠症の原因と治し方 日中の眠気対策をして仕事に影響を出さないためには
過眠症とは 睡眠障害というと不眠症が一般的によく聞きますよね。 これとは全く反対の症状で、過眠症という症状もあるんだそうです。 私は実際に過眠症の人と一緒に仕事をしたことがありますが、飲み物とかの制限が多く、大変そうでした。 過眠症になる原因はストレスと言われていますので、自分なりのストレス解消法を […]
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不眠症は睡眠障害 薬に頼らず飲み物・食べ物と生活習慣を見直して症状を軽減
不眠の悩みを持つ人 日本では、4割～５割ほどの人が不眠だと言われています。 日中忙しく仕事や家事をしていて「やっと休める！」と思ったのもつかの間、今度は布団に入っても目がさえてしまうのがストレスになってしまいます。 なかなか寝付けないので、当然次の日の寝起きも悪く一日中からだが重たい、なんてことも。 […]