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寝不足で頭痛がする原因と対策 薬に頼らずに根本的に解消するための方法
寝不足で頭痛に 寝不足になると頭痛がひどくなってしまうことがあります。 普段から頭痛持ちの方であれば症状の悪化、という事もありますね。 頭痛が起きると、ズキズキと脈を打つ感じで痛みを感じたり、頭が締め付けられる様な痛みを覚えたりします。 音に過敏に反応 大きな音が響きますので、普段なら気にならない様 […]
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ダイエットの敵・睡眠不足 基礎代謝の低下と異様な食欲を引き起こす原因
日本人の睡眠時間は短い 日本人は睡眠時間が外国と比べて平均的に短いので、睡眠不足な人が多いですね。 仕事や勉強や家事など、やらなくてはいけないことが山積みになっているのが原因です。 一時的に睡眠時間が短くなってしまうのであれば、次の日にしっかり寝ることでカバーできなくもないですが、慢性的に睡眠不足に […]
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良い睡眠を得るベストな時間帯 不調を解消する成長ホルモンの分泌を増やす方法
睡眠不足の体の影響 数日間なら、睡眠不足気味でもなんとかなりますが、寝不足が継続すると体や心に悪影響が出てきてしまいます。 寝不足が続くと、頭痛や便秘、吐き気などの症状が起こってくるケースがあります。 睡眠不足ということは、ただでさえ忙しく毎日を送っているのに不調が起こってくると予定していた作業が終 […]
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鬱やアルツハイマーの原因にも！ 睡眠不足が心や脳に与える影響と対策
睡眠時間が短い日本人 日本人は外国の人に比べて睡眠時間が短いと言われています。 毎日仕事や家事に追われてやることがたくさんあると、睡眠時間を削ってこなすしかなくなるのが現状ですよね。 睡眠時間が短くても、しっかりと深く眠れていてすっきり起きられるのであれば問題ありません。 しかし、大半の人は目覚まし […]
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睡眠不足から来る吐き気の原因と対処法 早急に解消するために必要な事
時間がなくて睡眠不足 忙しい毎日を送っていると、「気づいたらもうこんな時間！」という事がしょっちゅう起こりますね。 休日は割とのんびり過ごしていても、仕事の日だと気づくともう寝る時間・・・まだやらなくちゃいけない事があったのに・・・なんてことも。 やらなくちゃいけない事を優先していると、どうしても睡 […]
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ストレスと睡眠不足を一気に解消する鍵はセロトニン メラトニンで睡眠の質を高めるには
睡眠不足とストレス 睡眠時間が不足しているな、と感じると決まってストレスを感じます。 なんだかイライラとしてしまって人に当たってしまったり、そんな自分に自己嫌悪したり・・・。 睡眠不足が続くと、体が重たく不調を感じる事も増えてくるので、さらに気分が落ち込んでしまいます。 睡眠不足は気分にも影響 やる […]
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太るだけではない睡眠不足の影響 寝不足でイライラしたり食欲が増す理由
睡眠不足が続くと 忙しくしていると、睡眠不足な日が続くこともありますね。 疲れているんだから、きちんと寝なくちゃいけないとわかっているけどやることが終わらずに寝る時間を削ってしまう・・・。 睡眠不足には疲れだけではなくストレスを解消する役割も同時に担っています。 それに、今は情報の多い社会ですから、 […]
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秋の味覚を堪能！さつまいものレシピ集 簡単焼き芋やメインのおかずなど
さつまいもの季節 食欲の秋においしくなるさつまいも。 やっぱりおいしいのは秋から冬にかけてですが、一年中安定した価格で入手できるのも魅力の一つです。 さつまいもと言えば、焼き芋がやっぱりおいしいですが、作るのに時間がかかるのが難点ですね。 簡単においしい焼き芋を作れる様になれば、焼き芋屋さん高い焼き […]
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生理前のむくみや便秘の原因 痩せる・太るのタイミングを見極めてダイエット
生理前の体調の変化 生理の前後では体調に変化を感じる方も多いですよね。 便秘になったり、頭痛がしたり、疲れやすかったり・・・。 精神的な変化を感じる方も多いですよね。 私はどちらかというとこっちのタイプで、いらいらしたり気分が沈みやすかったりします。 生理前後でホルモンががらっと変わる 生理の前後で […]
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自律神経の乱れが便秘や太りやすい原因に ストレスを解消して整える方法
自律神経が乱れると 自律神経は生きていく上で絶対に必要な呼吸や脈・体温などを調整してくれている神経です。 普段は意識していないのですが、狂うと大変な事になってしまいます。 多くの人が悩む便秘にも自律神経が深く関連していると言われています。 自律神経は交感神経と副交感神経を交互に働かせて活動している時 […]