ヘルスケア

しっかり寝ても眠い時の睡眠の質の高め方 疲れをしっかり取って便秘解消

現代人は睡眠不足 学校や仕事で忙しくしていると、つい睡眠時間を削ってしまいますよね。 私も、次の日も仕事なのにもう一時・・・なんてことが結構あります(^_^; 気をつけなくちゃって思ってはいるんですが、やることが多いと削れる所は睡眠...
ヘルスケア

便秘になると太る理由と解消して痩せ体質になれる方法

ダイエットの大敵 便秘 ダイエット中の方にとって、便秘は大敵ですよね。 本来ならばいらない物が溜め込まれて体重増になってしまうのですから、とっとと解消したい物です。 しかも、便秘で便がとどまっていると毒素が発生してしまい、...
ヘルスケア

ストレスと便秘を一気に解消! いつでもこっそり実践できる簡単な解決法

便秘の原因は複雑 便秘で悩んでいる人は多く、女性だと5割、男性だと3割と言われています。 野菜を食べないから、食事が偏っているから、などいろんな原因が言われていますね。 下剤などの薬に頼れば一時的には楽似なるかもしれませんが、...
ウォーキング

運動不足を解消して便秘対策 効果的なウォーキングのやり方とコツ

便秘と運動不足 便秘でつらい時にはとにかく早く症状を楽にしたいと思いますよね。 そして食事やストレッチなどの運動に一時ははげむのですが、症状が改善するとつい忘れてしまってまた便秘になり・・・の繰り返しの方も多いのではないでしょう...
ヘルスケア

便秘解消のためのヨガやストレッチ すぐに効果を実感するためのやり方のコツ

便秘の根本原因 便秘の原因として、骨盤のゆがみがあります。 特に骨盤が後ろに倒れた状態になっていると内臓下垂を引き起こしやすくなり結果として便秘になってしまいます。 骨盤は上半身とか半身をつなぐ骨ですが、内臓を支える役割も...
ヘルスケア

便秘解消のためのマッサージと呼吸法 リラックスして自律神経を整えるコツ

便秘で悩む人が多い事実 以前の記事を書いた時、意外に便秘でお悩みの方が多いと知ってびっくりしました。 約半数近くの女性が便秘の悩みを抱えているなんて想像以上でした。 私は以前エステの会社で働いていたことがあるのですが、その...
ごぼう

つらい便秘の症状を解消する食べ物・飲み物とレシピ ごぼうやさつまいもは有効?

半数の人が悩んでいる便秘 便秘に悩んでいる人は意外に多く女性の半数以上が悩んでいるという調査結果もあるほどです。 男性は便秘に悩む人が女性より少ないですが、それでも1/3ほどの人が便秘の症状を感じているということです。 意...
さつまいも

芋掘りの時期とコツ 育ったさつまいもを見極めるサインと収穫法

芋掘りは秋の醍醐味 実りの秋はいろんな作物が 収穫できる時期ですね。 おいしい物がたくさんあるので、 食欲の秋って感じです。 冬においしくなるさつまいもも、 秋が収穫の絶好のタイミング。 芋掘りは保育園や学校で...
さつまいも

簡単でボリューム満点!さつまいものメインのおかずのレシピ 食費の節約にもお勧め

おいしくて家計の味方 さつまいも 寒くなってくるとおいしくなるさつまいも。 子供から大人まで大好きな人も多いですよね。 焼き芋なんて最高においしいですよね。 さつまいもを焼いただけなのに、 あんなにおいしく食べられる ...
さつまいも

5分で簡単さつまいものサラダ ヨーグルトやレーズン・リンゴの人気レシピ

素材の味のさつまいもサラダ さつまいもはじっくり加熱すると 甘みがましておいしくなるので、 サラダにする場合にも味付けを 控えめにして素材の味で楽しめるのが良いですね。 最近では塩分の取り過ぎを気にしている方も 多いこと...
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