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腰痛とぎっくり腰の温湿布と冷湿布の使い分け 氷嚢でアイシングした方がいいケースとは
日本人に多い腰痛 私の周りでもそうですが、腰痛で悩んでいる人はとっても多いですよね。 統計データでも、日本人の9割に当たる人が一生のなかで腰痛を経験するといわれています。 腰痛になりやすい原因 腰痛になる原因は様々です。 立ち方や座り方など、日常の生活の中で腰に負担がかかる姿勢をとってしまっている場 […]
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ストレッチで腰痛を軽減 座ったままでできてオフィスでも簡単
腰痛におびえての生活から抜けだそう 腰痛の痛みを抱えながらだましだまし、こわごわ生活するのは嫌ですよね。 重たい物を持ち上げる時とか、“大丈夫かな？”なんて自分の腰と相談しながら持ち上げてみたり・・・。 できればそんなに風に思わずに生活したいですよね。 腰痛は他の筋肉が原因のことも 腰痛は腰だけでは […]
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ぎっくり腰のリスクを減らすための簡単対策 重たい物の持ち上げ方と注意点
重たい物を持って腰痛に？ 腰痛になりやすい人は重たい物を持つ時、ちょっと怖いですよね。 これを持ち上げた時に腰がグキっとなったらどうしよう・・・って。 重たい物は特に要注意 私もたまにですが腰痛に悩まされる事があり、重たい物を持つ時は注意をしています。 いくつかのポイントに気をつけるだけで腰にかかる […]
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嫌な腰痛のサインの見分け方 ちょっとしたケアで悪化を防ぐ方法
オフィスでの腰痛悪化を防止する 腰痛を経験した事がある人なら、 「そろそろ腰痛が悪化しそうだ」と いう恐怖の予感を感じる事がありますよね。 腰が重だるかったり、ちょっと筋肉が 固くなってこわばっている感じだったり、 ふとした動作で腰に痛みが走ったり・・・ その人やタイミングによっていろんな 出方をす […]
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腰に負担をかけずに腰痛になりにくい歩き方のポイント 普段やっているNG行為とは？
腰痛になるかも・・・の恐怖 普段から腰痛になりやすい人は、運動をすると悪化しそうで怖いですよね。 私も以前腰痛持ちだったときは、そう思っていました。 ぎっくり腰などの急性の腰痛の場合は安静にしていた方が良いらしいですが、そうでない場合は逆に体を動かした方が腰痛が早く治った気がします。 腰痛だからとい […]
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腰痛を改善する座り方 負担をかけずに正しい姿勢をキープするコツ
座り方で腰痛を軽減 腰痛の悩みを持っている方は意外に多いですよね。 私もちょっと油断すると腰痛に悩まされる日々です。 気をつけている事は普段の姿勢で、立つとき、座る時に気をつけている事があります。 座る時間が多い人は要注意 もちろん、ストレッチなどで腰痛を改善して行くことも大事だと思いますが、立った […]
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腰痛の原因にもなる姿勢 正しく立つためのチェックポイントと簡単な練習法
立ち姿勢が原因の腰痛も 日頃から腰痛に悩んでいる方って多いですよね。 私もたまに腰痛に悩む事があります。 私の場合、一度なるとしばらく治らないので、できるだけ腰痛にならない様に、軽いうちに解消できる様に意識しています。 腰痛になる原因はいろいろありますが、普段の生活で腰に負担をかけている事が原因の場 […]
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寝ている間の心配ごとの歯ぎしり・寝言の悩みを軽減して睡眠の質をアップ 特集
寝不足の人の多い日本人 世界的に見ても睡眠時間が少ないと言われる日本人。 睡眠の悩みを抱えている人も多いですよね。 時間が短いから、質の良い睡眠を取りたいけど布団に入っても眠れなかったり、途中で起きてしまったり。 寝ている間にいびきや歯ぎしりをしてしまっていて睡眠の質を落としてしまっている人もいます […]
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短時間の睡眠でもすっきり起きられるコツ 睡眠不足の怖い影響はどんな症状？ 睡眠特集
睡眠不足になると 日本人は世界の平均から見ても、睡眠時間が短いといわれています。 忙しくてやることが追いつかないと、寝るのがどんどん遅くなってしまいます。 結果、しわ寄せが来るのが睡眠時間を削るしかなくなります。 睡眠不足を自覚している方は意外と多いので、快眠に関する事などは誰もが知りたい内容なので […]
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夢を見ずに熟睡したい！悪夢を避ける方法と睡眠の質を高める食事法
夢を見ると熟睡できていない？ 夢をたくさん見る時は熟睡できていないと言われていますね。 私は朝起きる時にすっかり夢を忘れてしまっているので、覚えていること事態少ないので、夢をたくさん見れる人って良いなって純粋に思ってしまいます。 本来人は眠っている間にレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しているので […]