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雨を理由にウォーキングをさぼらない!運動を継続させるコツ

      2016/03/06

ウォーキング

ウォーキングを始めたのに・・・

せっかくウォーキング
を始めたのにお天気は雨。

今日はやめておこう、
なんて思ってしまったら
三日坊主になってしまいますね。

継続するために雨の日でも
ウォーキングをする方法と、
雨だから家の中でウォーキングの代わりを
したい場合の二種類で見て行きたいと思います。

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雨でもウォーキング

まず、雨でもウォーキングを
継続する方法です。

雨の日のウォーキングに
おすすめなのはポンチョです。

かわいいデザインの物も売られていますし、
さっとかぶるだけで簡単ですね。

かっぱでもいいのですが、
ウォーキングで手を振って歩く時に
袖の部分がガサガサとなってしまうので、
その点ポンチョの方が歩きやすいです。

靴は足にフィットしたものを

靴は防水タイプの靴があると便利です。
サイズはきちんと自分の足に
フィットしたものを選びましょう。

自分の足に合ったサイズの靴を
選ぶためには、夕方に買いに行くのはNGです。

夕方は足が重力の関係で
むくんでいつもより大きい状態に
なっています。

大きすぎる靴が泥はねの原因

靴が大きすぎると地面をけった時に
足が靴の中で動いてしまいます。

雨の日はこのちょっとした動きが
泥はねの原因となってしまいますから、
要注意です。

夕方に試着して靴を買ってしまうと
本当のサイズより大きい物を
選んでしまう事になりますので、
昼過ぎくらいに靴を試着して買うことができると一番ベストです。

雨のウォーキングの服装


雨の日のウォーキングの時の服装は
汚れてもいい物を着るようにしましょう。

間違っても白いパンツとかはかないように。

どんなに気を付けていても
泥はねしてしまう事もありますし、
別の要因で服が汚れてしまう事もありますので、
汚れてもいい服装で、洗濯が楽な物を
着ていくようにしましょう。

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雨の日のウォーキングも意外と新鮮

雨の日って外に出たくないなぁ~と
思いがちですが、意外とウォーキングしてしまうと
それはそれでいつもと違った感じで新鮮だったりします。

靴を準備したりポンチョを用意したり、
汚れてもいい服装を考えたりいろいろと
面倒ではありますが、
ぜひチャレンジしてみてくださいね。

家の中で運動をする

雨の日は絶対に外には出たくない派の方は
家の中でできる運動をしていきましょう。

ゲームを利用して楽しく運動

Wiiのゲームで運動ができる物がありますので、
そのような物を利用すると楽しみながら
運動ができていいですね。

時間も自由に設定できますから
いつもウォーキングをしている時間
と同じだけゲームを使って運動してみるといいでしょう。

最初はゲームだし・・・なんて思っていても
意外と熱中して汗を流せたりしますよ。

古雑誌を活用する

ゲーム以外では、古い雑誌を束にして
しっかり固定したものを利用して
踏み台昇降をするといい運動になります。

普段ウォーキングをしている時とは違う
筋肉を使いますから、次の日に筋肉痛になってしまうかもしれませんね。

階段を利用する

一戸建ての方はお家の階段を
利用してもいいでしょう。

踏み台症状でも階段でも、
踏み外す事のないように注意して
行っていくようにしましょう。

ウォーキングはダイエットにも
健康にもいいですが、雨が降ると一気に
テンションがダウンしてしまい
継続できなくなったりしてしまいがちです。

雨だから・・・の逃げ道をなくしておく

雨の日にはコレをすることにしよう、
ウォーキングをする時にプランを
練っておくと継続しやすくなります。

日本は雨が多いので、雨を言い訳にしていると
ウォーキングが継続できなくなりますから
まずは自分で言い訳を言えない状況を作っておく事をおすすめします。

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雨の日は、洗濯物が乾かなかったり、
体調がすぐれなかったりすることもありますね。

お出かけを考えていても
今日は雨だしやめてしまおうかな、
と考えることも。

日本は雨が多い土地なので、
雨だから、と何もせずにいるのは
勿体ないので、雨の日をもっと楽しく
過ごすための特集ページを
作りました。

充実した雨の日の
参考になればうれしいです。

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