猫好き栄養士の気まぐれNEWS

猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。

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雨で花粉症が悪化 ヒスタミンを増やす食べ物と減らす食べ物

      2016/03/06

雨

雨の日のアレルギー

雨の日はなんだか気持ちが憂鬱になって
何をするのも億劫になってしまったりしますよね。

特に休みの日だとどこへも出かけず家でゴロゴロして
気づいたら夕方!なんてことも。
(私だけでしょうか・・・?)

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雨で花粉症が悪化

花粉症などのアレルギーを持っている方で
雨の日になると症状が悪化するという方もいるようです。

花粉症の場合、雨の日には花粉の飛散がないので
雨上がりにひどくなるとかよく聞きますが、
その逆の方もいるんだそうです。

花粉症意外のアレルギーでも雨の日に
ひどくなるという場合もあり、約1割程度の方が
雨の日に症状が重くなると感じているんだとか。

なぜ雨の日にアレルギーの症状が
ひどくなのでしょうか。

アレルギーの原因「ヒスタミン」

アレルギーの原因物質としては「ヒスタミン」があります。
薬とかで「抗ヒスタミン剤」とかいうあれです。

アレルギーの薬はヒスタミンを押さえて
症状を緩和するというものが主流です。

雨でヒスタミンが活性化

雨の日や低気圧の日にはヒスタミンが
活性化されてしまいますので、
炎症を引き起こしやすくなってきます。

アレルギーがある場合、その物質に
反応しやすくなる状態が作られるという訳です。

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ヒスタミン様物質の摂取を控える

ヒスタミンと似た働きをする物質を
ヒスタミン様物質と言います。

これを多く含んでいる食品がありますので、
アレルギーがある方は少し摂取を
控えた方がいいかもしれません。

・チョコレート
・ココア
チョコレートとココアは同じカカオの豆からできています。
甘い物が好きな方はチョコやココアが
好きかもしれませんが、大量に摂取すると
ニキビの原因にもなりますからほどほどにしておきましょう。

・コーヒー
・ワイン
コーヒーとかワインはアレルギーに
良いと言われている事が多いですね。

コーヒーは原材料のコーヒー豆に
ヒスタミンが含まれています。

ワインはブドウを発酵させるときに
微生物の影響によりヒスタミンが生成される場合があるようです。

特に欧州の赤ワインにヒスタミンが多い傾向が強いということです。

食材としては下記のような物があります。
・ハム・ソーセージなどの加工肉
・牛肉
・ナス
・トマト
・じゃがいも

雨の時にアレルギーがひどくなる方は
お天気が悪い期間だけでも上記の食品の摂取を減らしてみましょう。

抗ヒスタミンな食べ物

反対に抗ヒスタミンの作用を
持つ食べ物もあります。
・しょうが
ショウガオールと言う物質がヒスタミンを
抑える効果を持っています。

しょうがには体を温めてくれる効果も
ありますから、毎日ちょっとずつでも
食べてみるといいかもしれませんね。

・いちご
・オレンジ、みかんなどのかんきつ類
ビタミンCは抗ヒスタミン物質と似た働きをしてくれます。

ビタミンCは熱で壊れやすい物なので、
果物で摂るのがおすすめです。

実はヒスタミンも体に必要な物

ヒスタミンはアレルギーに関わっていて
厄介者なイメージですが、意外な働きをしていて
不安を和らげる働きがあることがわかってきているようです。

ストレスの緩和や神経機能補助、
食欲を抑制する働きもあるので、ダイエットにも。

ヒスタミンの材料のヒスチジン

ヒスタミンを作る材料である
ヒスチジンは必須アミノ酸の一種で
人体で生成できないアミノ酸の内の一つです。

ヒスチジンは脳の中でヒスタミンへと変換され、
ヒスタミンは全部悪!なのではなく
適正な量は必要な物なのです。

その辺のバランスが難しいところではありますが・・・。

ヒスチジンが多く含まれているのは赤身の魚などです。
鮮度が悪い物だと微生物によって
ヒスチジンがヒスタミンに変わってしまっていることがありますので、
できるだけ鮮度のいい物を選んで食べるようにしましょう。

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雨の日は、洗濯物が乾かなかったり、
体調がすぐれなかったりすることもありますね。

お出かけを考えていても
今日は雨だしやめてしまおうかな、
と考えることも。

日本は雨が多い土地なので、
雨だから、と何もせずにいるのは
勿体ないので、雨の日をもっと楽しく
過ごすための特集ページを
作りました。

充実した雨の日の
参考になればうれしいです。

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