猫好き栄養士の気まぐれNEWS

猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。

*

栄養たっぷりのごぼう茶でアンチエイジング!副作用はどんな症状?

      2016/06/12

image_0

ごぼう茶でアンチエイジング

ごぼう茶はダイエットに良い、
アンチエイジングに良いとか
話題に上っている健康茶の一つですね。

でも、具体的にごぼう茶の栄養は
何があるんだろう?って思いませんか。

もし、毎日継続して飲んでいくつもりなら、
何がどのくらい摂れるんだろうって
気になる所かと思います。

実際、こんな栄養が含まれて
いるんだって思うだけでなんだか
改善してしまった様な気がしてしまいます。

ごぼう茶を飲む事でどんな栄養が
摂れるのか、ご紹介します。

スポンサーリンク

お茶で食物繊維補給

ごぼう茶がダイエットにいいと
言われる言われは、なんと言っても
お茶なのに摂れる食物繊維ですね。

以前は食物繊維は消化できない成分だから
、栄養とは言わなかったそうです。

しかし最近は野菜不足から食物繊維が
不足してきているので、食物繊維も
立派な栄養だと言われています。

野菜不足な食生活

確かに、コンビニのお弁当や
レストランの外食では野菜を
たっぷり摂るのは意識して
いたとしても難しいですよね。

生野菜は食物繊維が少ない

野菜不足を意識してサラダとか
注文してみたとしても、
生野菜って加熱するとびっくりするほど
カサが小さくなりますので、結構食べた
気になっていても以外と食物繊維の
量は少ないんです。

レタスの食物繊維は少しだけ

特にサラダにはレタスが
使われている事が多いですが、
レタスはほとんどが水分ですから、
あんまり食物繊維が摂れないんです。

食物繊維たっぷりな野菜は?

もし外食で野菜を摂ろうと思ったら、
生野菜より根菜の入った煮物とか
炒め物を選んだ方が食物繊維がたっぷりです。

イヌリンで便秘を軽減

ごぼう茶には、イヌリンという
水溶性食物繊維が含まれていますので、
便を柔らかくしてくれる効果が期待できます。

カリウム

むくみ解消に役立つカリウムが
入っているので、食物繊維と
カリウムでWのダイエットパワーが
期待できます。

ごぼう茶の食物繊維とカリウムに
ついてはこちらの記事でも書いています。


亜鉛

ごぼう茶には、不足しがちな
亜鉛も含まれています。

亜鉛は不足すると味覚障害が
起きると言われています。
それと、爪が弱くなったりします。

私は爪が弱くてしょっちゅう
折れてしまって困っていましたが、
亜鉛のサプリを飲む様にしてから
割れる頻度が少なくなりました。

ごぼう茶にはこの亜鉛が
含まれていますので多少なりとも
補給できますね。

ごぼう茶だけで毎日の亜鉛を補う事は
できませんので、その他の食品やサプリで
補う必要はあります。

吸収の良いミネラルでは
ありませんので、少し含まれて
いるだけでも違いますね。

ごぼう茶とアレルギースポンサーリンク

ごぼう茶を飲んで花粉症の症状が
緩和されたという方もいらっしゃるようです。

私も以前は花粉症でしたので、
症状のつらさはよくわかります。

ただ、ブタクサの花粉症のかた
はごぼう茶は避けた方がいいですよ。

ごぼうもブタクサも同じ菊科の
植物なので、花粉症の症状の
軽減どころか、逆にアレルギーが
でてしまうケースがあります。

アレルギーの場合、急に症状が
でてしまう事もありますので、
気をつけたい所です。

そして、菊科の物がNGならば、
別の方法で花粉症の軽減を狙った方が
良いかもしれませんね。

スポンサーリンク


現代人は野菜不足のため
食物繊維だと言われています。

野菜をしっかり食べているよ、と
言っている人でも、生野菜で食べていると
以外と量は食べられていない物です。

食物繊維をしっかり摂ると
体に不要なものを出していくことができるので、
健康維持にもダイエットにも役立ちます。

ごぼうをしっかり摂って活かしていく
方法をまとめました。

  おすすめ記事

ごぼう
簡単なごぼうの作り置きおかず お弁当にもぴったりで節約にも

ごぼうは大事なアクセント ごぼうは独特の風味が 料理のアクセントになる野菜ですね …

ごぼう
ごぼうの栄養と調理法 ダイエットの大敵むくみをカリウムでケア

食物繊維たっぷりのごぼう ごぼうに含まれる 栄養は食物繊維。 ダイエットに大敵な …

お茶
水溶性食物繊維で便秘&ダイエット対策 ごぼう茶のおいしい3つの入れ方

ごぼうとダイエット ごぼうは食物繊維たっぷりで ダイエット中にこそおすすめしたい …

ダイエット
ごぼうのカロリーとダイエット 太るリスクを軽減する考え方

ごぼうでダイエット ごぼうは食物繊維たっぷりで ダイエット向き食品のイメージです …

切り方
余りがちなごぼうを無駄なく活用!ささがきの切り方とレシピと冷凍保存の方法

ごぼうをおいしく食べきる方法 ごぼうは時間が経つと、中心の部分が パサパサになっ …

お茶
飲みにくくてごぼう茶を続けられない方におすすめ 香ばしいブレンドレシピ

ごぼう茶の癖をなくして飲みやすく ごぼう茶はダイエットに効果的とか、 アンチエイ …

お茶
手作りごぼう茶の作り方 自分で作る安心おいしいレシピ

ごぼう茶でアンチエイジング ごぼう茶は南雲先生で 一躍有名になったお茶ですね。 …

緑茶
梅干し緑茶の効果的な飲み方 風邪の初期症状ののどの違和感や口臭に

酸っぱさの元気の秘密 梅干しは昔ながらの食品で、 酸っぱさがなんとも言えないです …

ウエスト
ごぼうに含まれる栄養 水溶性と不溶性食物繊維でおなかの調子を整えて便秘解消!

ごぼうの栄養 ごぼうには栄養がない とよく言われますね。 食物繊維がたっぷりです …

調理
あく抜きでごぼうの栄養がなくなる?上手なアク抜き方法は?

ごぼうのあく ごぼうは、あく抜きをしないと どんどん色が変わってしまい、 真っ黒 …

 - お茶, ごぼう ごぼう茶, 栄養