炭酸水ダイエットとは
炭酸水ダイエットというものが話題になっているらしいです。
食事の前に炭酸水を飲むだけ、というお手軽さが人気の秘密です。
炭酸水ダイエットをするためにはどのような炭酸水を選んだらいいのか、
注意点はあるのかについてまとめてみました。
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どんな炭酸水を選べばいい？
炭酸水は水に二酸化炭素が溶けている状態で、
コーラとかペプシとか、いろんな飲み物がありますが、
炭酸水ダイエットで使うのは糖分の入っていない物限定です。
コーラとか糖分のあるものだと逆効果になりますので、その点は注意してくださいね。
炭酸水ダイエットの仕組み
炭酸水を食事の前に飲むと、その分お腹がいっぱいになりますよね。
さらに炭酸なので、胃の中で炭酸の中の空気が温められて
体積が大きくなるので、ふつうに水を飲むより効果が大きいのです。
炭酸水ダイエットで効果を出すための量
どのくらいの量を飲めばいいかということになりますが、
500mlほどの飲まないと逆効果になります。
炭酸水ダイエットでは、食前に炭酸水を飲んで胃の中で食事が入る部分を
小さくすることが目的です。あんまり少ない量だと逆に炭酸水で
食欲が増してしまいますので、注意してくださいね。
代謝を下げないために常温の炭酸水で
また、炭酸水はついキンキンに冷やしたものを飲みたいと思ってしまいがちですが、
冷たい物を飲むと体が冷えて代謝が落ちてしまいますので、常温の物を飲むようにしてください。
冬場はまだいいですが、夏場は生ぬるい炭酸水なので、ちょっときつそうですが・・・。
最後に炭酸水を飲むことで得られる更なるメリットについて書きたいと思います。
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炭酸水で代謝をUP
炭酸水は二酸化炭素を水に溶かしたものになりますので、
体の中で二酸化炭素が吸収されて、血液に乗って運ばれていきます。
そのため酸素の摂取量が増えていきます。
酸素が運ばれていくと筋肉に取り込まれてエネルギーが生まれますので、結果として代謝がUPします。
炭酸水で血流UP
血流促進効果もありますので、冷え症が軽くなることが期待できます。
さらに血流がUPすることで滞っていた血液が流れますので、むくみ解消の効果も期待できます。
ダイエットに冷え・むくみは大敵ですので、解消できたらダイエット成功に一歩近づきますね。
炭酸水はお通じにもいい
炭酸水が胃を刺激しますので、腸の蠕動運動を活発にする働きがありますので、
便通を良くして便秘解消することができます。
ダイエットを成功させるためには体の中のいらない物を
どんどん体外へ排出していくこともとても重要です。
さらに老廃物を出しやすくなるので、疲労物質も体外に排出しやすくなります。
朝の目覚めがスッキリして体調が良くなりますよ。
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