猫好き栄養士の気まぐれNEWS

猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。

*

炭酸水ダイエットを成功に導く正しいやり方 むくみ・冷え症を軽くする効果も

      2015/03/26

ダイエット

炭酸水ダイエットとは

炭酸水ダイエットというものが話題になっているらしいです。
食事の前に炭酸水を飲むだけ、というお手軽さが人気の秘密です。

炭酸水ダイエットをするためにはどのような炭酸水を選んだらいいのか、
注意点はあるのかについてまとめてみました。


スポンサーリンク


どんな炭酸水を選べばいい?


炭酸水は水に二酸化炭素が溶けている状態で、
コーラとかペプシとか、いろんな飲み物がありますが、
炭酸水ダイエットで使うのは糖分の入っていない物限定です。

コーラとか糖分のあるものだと逆効果になりますので、その点は注意してくださいね。

炭酸水ダイエットの仕組み


炭酸水を食事の前に飲むと、その分お腹がいっぱいになりますよね。
さらに炭酸なので、胃の中で炭酸の中の空気が温められて
体積が大きくなるので、ふつうに水を飲むより効果が大きいのです。

炭酸水ダイエットで効果を出すための量


どのくらいの量を飲めばいいかということになりますが、
500mlほどの飲まないと逆効果になります。

炭酸水ダイエットでは、食前に炭酸水を飲んで胃の中で食事が入る部分を
小さくすることが目的です。あんまり少ない量だと逆に炭酸水で
食欲が増してしまいますので、注意してくださいね。

代謝を下げないために常温の炭酸水で


また、炭酸水はついキンキンに冷やしたものを飲みたいと思ってしまいがちですが、
冷たい物を飲むと体が冷えて代謝が落ちてしまいますので、常温の物を飲むようにしてください。
冬場はまだいいですが、夏場は生ぬるい炭酸水なので、ちょっときつそうですが・・・。

最後に炭酸水を飲むことで得られる更なるメリットについて書きたいと思います。

スポンサーリンク

炭酸水で代謝をUP


炭酸水は二酸化炭素を水に溶かしたものになりますので、
体の中で二酸化炭素が吸収されて、血液に乗って運ばれていきます。

そのため酸素の摂取量が増えていきます。
酸素が運ばれていくと筋肉に取り込まれてエネルギーが生まれますので、結果として代謝がUPします。

炭酸水で血流UP


血流促進効果もありますので、冷え症が軽くなることが期待できます。
さらに血流がUPすることで滞っていた血液が流れますので、むくみ解消の効果も期待できます。

ダイエットに冷え・むくみは大敵ですので、解消できたらダイエット成功に一歩近づきますね。

炭酸水はお通じにもいい


炭酸水が胃を刺激しますので、腸の蠕動運動を活発にする働きがありますので、
便通を良くして便秘解消することができます。

ダイエットを成功させるためには体の中のいらない物を
どんどん体外へ排出していくこともとても重要です。

さらに老廃物を出しやすくなるので、疲労物質も体外に排出しやすくなります。
朝の目覚めがスッキリして体調が良くなりますよ。

スポンサーリンク
style="display:inline-block;width:600px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-7332008026934789"
data-ad-slot="7309355681">



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7332008026934789"
data-ad-slot="4667667282"
data-ad-format="autorelaxed">

  同じカテゴリの記事

蚊
夜中の耳障りな蚊の羽音を撃退! 最速で追い払う方法

遭遇を避けたい蚊 蚊は暖かくなると活動して、 勝手に血を吸って後でかゆくなるので …

リラックス
自律神経の乱れが便秘や太りやすい原因に ストレスを解消して整える方法

自律神経が乱れると 自律神経は生きていく上で絶対に必要な呼吸や脈・体温などを調整 …

花粉症
花粉症対策のまとめ 症状を少しでも軽くする方法

花粉症の対策のまとめ 花粉症になってしまったら、少しでも症状を軽くしたいですよね …

眠い
過眠症の原因と治し方 日中の眠気対策をして仕事に影響を出さないためには

過眠症とは 睡眠障害というと不眠症が一般的によく聞きますよね。 これとは全く反対 …

a1180_016217-300x2021
スマホの疲れ目対策 ブルーライトカットや目薬などで対応を

スマホの疲れ目対策 電車の中などでスマホの画面をずっと見ている人、多いですよね。 …

服
着るだけの防虫対策 アウトドアで蚊をしっかりシャットアウトのスコーロン

蚊はどこにでも出没 夏になると出てくる蚊には 頭を悩ませますね。 ただでさえイラ …

睡眠
太るだけではない睡眠不足の影響 寝不足でイライラしたり食欲が増す理由

睡眠不足が続くと 忙しくしていると、睡眠不足な日が続くこともありますね。 疲れて …

仲良く
間違った枕選びがいびきや睡眠の質をひどくする? 正しく選ぶためのチェックポイント

いびきは周りに迷惑をかける いびきは寝ている間のことなので、自分で確認のしようが …

歯磨き
胃が荒れるのが原因の口臭の対策 胃に負担をかけない食事の仕方

口臭の原因を知っていますか? 口臭は自分ではなかなか気づけないもの。 身近な人で …

花粉症 のど
喉の痛みや咳の原因は花粉症のための口呼吸 潤いを与えるうがいの仕方

花粉症の症状は鼻や目だけではない 花粉症の症状は鼻水、くしゃみ、 目のかゆみと言 …

 - ヘルスケア ダイエット