猫好き栄養士の気まぐれNEWS

猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。

*

口内炎になる原因は? どんな栄養、ビタミンを摂るといい?

      2015/05/25

口内炎

口内炎になる原因は?

口内炎になると物を食べるときにしみたりしますので、
ひどい時は食事をとるのが苦痛になってしまうほどですよね。

口内炎になってしまう原因は何か、
どんな栄養やビタミンを摂るのがいいかについてまとめました。

スポンサーリンク



口内炎の原因は大きく分けて二つあります。
一つ目は食事中などに口の中をかんでしまいその傷が原因となって口内炎になるケース。
二つ目は特に何をしたワケではないがある日突然口内炎ができているケース。

口の中を噛んでしまって口内炎ができるケース


一つ目の物に関しては一度噛んでしまった部分と言うのは腫れが出てしまいますので、
次も噛んでしまいやすくなりますので、特に注意が必要です。
何回も噛んでしまっていてはなかなか治りませんよね。

対策としては噛んでしまった方とは反対側で噛むようにするのが一番簡単ではないでしょうか。
また、口の中を噛んでしまう原因としてむくみがあげられます。
口の中や舌がむくんでいると噛んでしまいやすくなりますので、
むくみがある場合はそちらの対策もした方がいいかもしれませんね。

栄養バランスの崩れが口内炎の原因?


二つ目の何をしたワケではないが口内炎ができるケースについては
原因の特定は難しいのではないかと思われます。
良く言われているのは栄養バランスが崩れて口内炎ができるとか言われていますね。

栄養のバランスが崩れて口内炎ができているのであれば、
口の中は粘膜でできていますので、粘膜を強化する働きのあるビタミンを積極的に摂るのがいいと思います。

スポンサーリンク


口内炎にはビタミンBを積極的に摂ろう


口内炎では特にビタミンBが関係していると言われていますよね。
ビタミンBは豚肉などに多く含まれている水溶性のビタミンです。
昔の人の脚気の原因はビタミンB不足が原因でした。

また、ビタミンBは糖質を代謝するときに使われるビタミンでもありますので、
甘い物を摂り過ぎたときにも不足しがちなビタミンです。

ビタミンBは貯めておくことができない


水溶性のビタミンですので、体の中に貯蔵しておくことができないので、
毎日の食事からきちんと摂る事が大切です。そして、ビタミンBは水に流れてしまいますので、
効率的に摂取するためにはゆでる調理法は避けた方がいいですね。
もしゆでるのであればゆで汁までいただけるように味噌汁などの汁物に仕立てるなどの調理方がおすすめです。

たとえば冷しゃぶを豚肉で作る場合には、ゆで汁を捨てずに
そこに野菜とコンソメを加えてスープにしてしまうのがいいですね。

ビタミンAかカロテンで粘膜の強化を狙う


他にはビタミンAも粘膜を強化してくれるビタミンですので積極的に摂っていきたいですね。
ビタミンAはビタミンAとして存在している物と、カロテンの形で存在している物があります。どちらも脂溶性のビタミンですので、油と一緒に摂ると吸収率がUPします。

スポンサーリンク
style="display:inline-block;width:600px;height:400px"
data-ad-client="ca-pub-7332008026934789"
data-ad-slot="7309355681">



style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7332008026934789"
data-ad-slot="4667667282"
data-ad-format="autorelaxed">

  同じカテゴリの記事

むくみ 足
むくみを解消するのにおすすめの食べ物 ポイントはカリウムの含有量

むくみの原因 むくみは放っておくとそのまま定着してしまうので、早急に解消したいで …

蚊
蚊の二酸化炭素の関知能力を逆手に対策! 簡単トラップの作り方

気づかぬうちに忍び寄る蚊 気温が高くなってくると出てくる蚊。 刺されるととにかく …

ハウステンボス
ハウステンボスのイルミネーション2015 期間と点灯時間 花火が上がるのはいつ?

ハウステンボスとは ハウステンボスは長崎にある テーマパークで、ヨーロッパの町並 …

ストレス解消
歯ぎしりの原因のストレスは大きく分けて二つ 効率的に防止する対策とは

歯ぎしりは気づきにくい 歯ぎしりは寝ている間にしてしまうものなので、自分では気づ …

歯
歯ぎしりを軽減するグッズや手段 マウスピースやボトックスはどのように有効?

いろいろ負担をかける歯ぎしり 歯ぎしりは寝ている間に歯と歯を強い力でこすり合わせ …

牛乳
寝る前に牛乳を飲んで良い眠り ストレス解消のためにも質の良い睡眠を

寝る前には牛乳がおすすめ 質のいい睡眠を取るために 寝る前の時間は質の良い睡眠を …

コーヒー
昼寝からすっきり起きるための寝る前のコーヒー活用術 夜は何時まで飲んで大丈夫?

寝る前のコーヒーで眠れない? 寝る前の時間は良い睡眠を得るためにとっても大事な時 …

夜中
つらい眠れない夜に嘘みたいに眠くなる方法 布団の中でも使える最強アイテムとは?

眠れない夜 明日の朝は早いのに、どうしてか布団に入っても眠れない時ってありますよ …

花粉症 のど
喉の痛みや咳の原因は花粉症のための口呼吸 潤いを与えるうがいの仕方

花粉症の症状は鼻や目だけではない 花粉症の症状は鼻水、くしゃみ、 目のかゆみと言 …

寝起き
寝起きの口臭の原因は口内細菌 対策のポイントの歯磨きと舌苔の取り方

寝起きの口臭 朝起きた時にふと自分の口臭が気になる事はありませんか。 寝ている間 …

 - ヘルスケア, 口内炎 口内炎