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喉の痛みや咳の原因は花粉症のための口呼吸 潤いを与えるうがいの仕方

      2016/03/06

花粉症 喉

花粉症の症状は鼻や目だけではない

花粉症の症状は鼻水、くしゃみ、
目のかゆみと言うのが良くある症状ですが、
喉に症状が出る場合もあります。

花粉症の場合、鼻にくる事が多く、
どうしても口呼吸になってしまいがち。

そうすると直接空気がのどを通るため
のどの乾燥につながります。

花粉症の時ののどの対策について
ご紹介します。


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のどにくる花粉症

花粉症の人が喉に違和感を感じる原因は様々です。

花粉症のため鼻づまりが起きていて、
口呼吸をしているため咽が乾燥して
粘膜が弱る事や花粉が喉の粘膜にくっつくことにより
そこで炎症を起こすケース。

花粉症の口呼吸対策


花粉症の鼻づまりのために
口で呼吸をするため口の中が乾燥して
口内環境が悪くなってしまい口の中に
いる細菌が悪さをしてしまうケース。

鼻水が喉の方に流れていくため喉で
炎症が起きるために喉が痛くなるケース。
などなどいろいろとあります。

ただ、口呼吸をしているために乾燥が起こり、
それが喉の炎症に関係していると
いうことがあげられますね。

花粉症の時期には鼻づまりはどうしても避けられませんので、
口呼吸になってしまうのは仕方ない事ですよね。
そのためのフォローとしていつもより喉を
保湿することに注力してあげたらいいですね。

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花粉症の喉の対策はうがい


喉にくっついた花粉を洗い流すという意味でも、
喉を潤して保湿するという意味でもうがいを
こまめにすると喉にいいですね。

口の中に水を含んだら上を向いて
ガラガラとうがいをすると
喉の奥の方まで洗えると同時に
水分を届けることができるのでお勧めです。

もし可能ならぬるま湯に少量の塩を溶かして
そのお湯でうがいをするといいですね。

マスクで口呼吸の乾燥対策を


口呼吸になってしまう花粉症の時期は
マスクをして口呼吸のデメリットである
口の乾燥を防ぎましょう。

夜もマスクで乾燥対策

花粉症の人はおそらく昼間は花粉が
入ってこないようにマスクをしていると
思いますが、夜もマスクをして就寝することを
お勧めします。

普段使っている物だとすぐに
外れてしまうと思いますので、
就寝の時用のマスクを着用するように
するといいですね。

花粉症以外でもマスクはおすすめ

花粉症の方でなくても寝ている間に
口呼吸になってしまって
朝起きた時に喉が痛い!なんて方にも
夜のマスクはおすすめです。

普通のマスクでも保湿効果は期待
できますが、もっと喉を保湿したい方は、
ウェットタイプのマスクを使われるといいですね。

お持ちのマスクに加湿フィルターを装着して
使うタイプの物やマスク自体に加湿フィルターが
ついているタイプの物など様々な物があります。

メントールタイプは鼻の通りがよくなるかも

中にはメントールタイプの物もありますので、
眠るのに邪魔にならないのであれば鼻づまりが
少しスッキリするかもしれませんね。

寝ているときにマスクをして朝まで外れなければ
起き抜けにくしゃみ連発も抑えられるかも?

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花粉症の対策のまとめページを作りました。
食べ物、お茶、服装などいろんな対策があります。

こちらも参考にしてみてくださいね。
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