猫好き栄養士の気まぐれNEWS

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いちご大福は意外と低カロリー ヤマザキとショートケーキを比較すると・・・

      2015/05/25

いちご大福

いちご大福のカロリーはどのくらい?

いちご大福は甘い中にもいちごの酸味があっておいしいですよね。
あの絶妙な味のバランスがたまりません。
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いちご大福を食べるとなると気になってくるのがカロリーです。

ダイエットをしているときには甘い物を控えると思いますが、
それでもたまには甘い物がほしい時、和菓子と洋菓子の
どちらを選択した方がカロリーが低いと思いますか?

洋菓子はカロリーが高め


洋菓子にはたくさんのバターや油が使われている物が多いため、
カロリーが高い傾向にあります。

これは油のカロリーは1gあたり9Kcalなのに対し、
糖分のカロリーは1gあたり4Kcalで約半分なのでこのような結果になっています。

和菓子の代表として大福のカロリーは?


では、和菓子と洋菓子ではどのくらいカロリーが
違うのかを比較してみたいと思います。

材料の配合などによってもカロリーは異なりますので、
だいたいのカロリーにはなりますが・・・。

ショートケーキの場合、一個当たりのカロリーは
100gあたり約350Kcalとなります。

和菓子は代表として大福のカロリーを調べてみると
100gあたり約250Kcalでした。(ヤマザキの大福)

ケーキのカロリーが高い訳


ショートケーキには、スポンジを焼く際にバターを使っていて、
デコレーションをするのに生クリームを使っていることが
カロリーが高くなる要因ですね。

また、コレステロールも含まれていますので、
そういった面でも食べ過ぎには注意したいものです。

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いちご大福のカロリー


では同じ和菓子でもいちご大福のカロリーを考えてみると、
100gあたり約230Kcalでした。
普通の大福と比較して約20Kcalダウンしましたね。
(ヤマザキのイチゴ大福)

いちご大福は真ん中にいちごが入っているため、
あんこの量が他の大福に比べて少なくなっています。

そのためカロリーダウンが実現されている訳ですね。

しかも、いちごがある事によりふつうの大福には
含まれていないビタミン類の摂取も期待できますので、
栄養面でもイチゴ大福の方が勝っていますね。

それでもカロリーが気になる場合はいちご大福を半分に切って
二日に分けて食べてはどうでしょうか。

残った分は家族と半分にして食べるとか、
次の日の分として取っておくといいですね。

これであれば一日当たりのいちご大福のカロリーは
115Kcalになりますので、食事をちょっと微調整したら
プラスマイナスゼロに持って行けそうですね。

もしくは食べ多分だけ運動をするという方法でもいいですね。

ダイエット中はどうしても甘い物をがまんしてしまいますが、
あんまり我慢しすぎると逆に甘い物が食べたくて
仕方なくなってしまいます。

何かを達成できたときとか、たまには自分へのご褒美として
甘い物を食べた方が逆にダイエットを長続きさせられますよ。

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