猫好き栄養士の気まぐれNEWS

猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。

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おにぎりと具だくさんの野菜入りの味噌汁で栄養たっぷり 朝ごはんやお弁当にもGOOD

      2016/03/06

味噌汁

おにぎりと味噌汁の組み合わせは最高

おにぎりに合うのはやっぱり
ダシの効いたお味噌汁ですね。

朝ごはんやお弁当にもぴったりです。
彼の心と胃袋を鷲づかみ出来るかもしれませんね。

おにぎりと味噌汁の栄養

おにぎりと味噌汁の組み合わせの場合の栄養は、
おにぎりはご飯が大きなウェイトを占めていますので、
炭水化物を摂る事ができます。

味噌汁については中にいれる具によって
栄養バランスが異なってきます。
できれば野菜をたっぷり入れた味噌汁を
組み合わせられれば栄養バランスがグンと良くなります。

おすすめの味噌汁の具は?

味噌汁の具のおすすめは根菜類が
たっぷり入った味噌汁で、野菜がたくさん摂れますので
食物繊維たっぷりで便秘解消にもよさそうです。

豚汁などの具材がたっぷりな味噌汁もいいですね。

手作りの朝ごはんは彼も喜ぶ

朝ごはんに手作りのおにぎりと味噌汁を出したら、
彼もすごく喜びますね。

特に忙しかったり面倒がったりで
食生活が乱れがちな彼は手作りの物、
と言うだけでもかなり喜んでくれるはずです。

事前に好きなおにぎりとか
味噌汁についてリサーチしておくとさらにいいですね。

おにぎりと味噌汁をお弁当に

また、おにぎりと味噌汁のお弁当を持っていくのであれば、
おにぎりは素手で握らずにラップか手袋をして作って、
味噌汁は保温できる容器に入れて持っていくと
お昼に温かいお味噌汁が飲めていいですね。

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コンビニの味噌汁にするならサラダで野菜をプラスして

コンビニなどでお湯を入れるだけの味噌汁を
買うのも手ではありますが、それだとどうしても野菜が
少なくなりがちですので、サラダなどの野菜を
プラスしておくと野菜不足を解消できます。

このことから、おにぎりとサラダを
お弁当として持っていき、コンビニで味噌汁を
買うという手もアリですね。

おにぎり+味噌汁ダイエット

おにぎりと味噌汁だけでダイエットを
する方法があるようで、肉類を摂らずに
おにぎりと味噌汁、おかず(野菜メイン)
だけを摂取するという方法だそうです。

肉類を控えて食生活の改善を

普段は栄養バランスを考えて献立を
考えているつもりでも意外と
肉類のおかずが多くなってしまいがちなので、
おにぎり+味噌汁をメインにすることで
食生活の改善をして健康に
体重を落としていくというのがこのダイエットの方法です。

タンパク質は豆類で補う

肉類を摂らないとどうしても
タンパク質が不足してしまいますので、
豆腐などでタンパク質を補うようにしましょう。

タンパク質が不足すると、筋肉が痩せて
いってしまいますので、代謝が悪く
太りやすいからだになってしまいますので、
適切にタンパク質を摂取するようにしてくださいね。

無理なダイエットがリバウンドしやすいのは
脂肪と一緒に筋肉まで落としてしまうからなので
その点だけご注意くださいね。

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おにぎりの特集ページを作りました。
ひと口におにぎりと言っても奥が深いですね。

人気の具から変わった具まで。
腐りにくくする工夫や栄養やカロリーの情報まで
様々な特集を載せています。

是非こちらの記事も参考にしてみてくださいね。

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