猫好き栄養士の気まぐれNEWS

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爪が割れる原因と対処 補いたい栄養素は何?

      2015/12/27

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爪が割れやすいと大変

爪がちょっとしたことで割れる事はありませんか?
管理人も爪が弱いので、しょっちゅう割れています・・・。

爪が割れると痛いのはもちろん、
ストッキングに引っ掛けてしまって
スグに伝線させてしまったり、
爪のおしゃれができなかったり
思いのほか影響範囲は大きいですよね。

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健康で丈夫な爪を育てるために
どこに気を付けて行ったらいいのかを知り
対策をきちっとしていきましょう。

爪が割れる原因

爪が割れる原因として考えられるのは
・爪の乾燥
・栄養不足
・除光液
・加齢
・体質
・血行不良
・病気・・・etc
いろんな要因があるようです。

爪が割れる原因としてピックアップしたものについて、一つずつ見ていきます。

爪の乾燥

肌と同じように、爪だって乾燥します。

ハンドクリームを塗るときに、
爪まで塗っていますか?

塗っていないのであれば
すぐに爪にもハンドクリームをつけて
保湿してあげてください。

手を洗ったり、家事をしたり、水仕事が多かったりすると、
肌同様どんどん爪に必要な油分が失われて行きます。

最近は爪用の保湿剤も出てきています。

爪が弱くて困っている方は爪専用の
保湿剤を試してみるのもいいかもしれませんね。

爪専用の保湿クリームはこんなものも。
JESSICA【NOURISH】人気のおすすめキューティクルクリームジェシカ ナリッシュ★…

栄養不足

爪は、主にケラチンというタンパク質でできています。

爪の材料となるタンパク質が不足していれば、
当然弱い爪に育ってしまいます。

体の中で効率よくタンパク質を作るためには、
やっぱり動物性のタンパク質を摂取するのがおすすめです。

また、貧血の人は爪が弱くなりやすいので、
鉄分をしっかり摂る事も重要です。

管理人も爪がものすごく弱く
すぐに割れてしまう事で悩んでいました。

ある程度爪が伸びると割れてしまうので、
爪きりがいらないくらいでした。

ですので、当然爪の形を整えたり、
キレイに伸ばした利することは
出来ませんでした。

最近、亜鉛のサプリを飲んでから
爪が強くなってきて、
割れる頻度が減ってきました。

ネイチャーメイド 亜鉛 / ネイチャーメイド(Nature Made) /

管理人が飲んでいるサプリは上記の物で、
価格も安く手とっても気に入っています。

もし爪が弱くて
割れてしまう事にお悩みであれば
亜鉛不足を疑ってみると
いいかもしれません。

除光液


爪に塗ったマニキュアを
落とす時に除光液を使いますよね。

除光液を使った後に爪が
白っぽくなったり、カサカサしたり
した経験はありませんか?

除光液に含まれるアセトンなどの
化学物質が爪の油をマニキュアと緒に
油分を落としてしまうので、
カサカサしてしまう、という事になってしまいます。

マニキュアをすると爪によくない、と言われますが、
爪の呼吸を妨げるのがよくないということと、
マニキュアを落とす時に使う除光液で
爪を痛めるからよくない、という二つの側面があります。

マニキュアをずっとつけていられるのであれば
爪の水分が蒸発するのを防いでくれるので、
むしろその方がいいという説もあります。

爪のためにも除光液の使用はできるだけ
少ない回数で済ませたいですね。

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加齢

若いころは爪が割れる事で
悩んだことがないのに年を取って気になるようになってきた、
という場合は加齢が原因かもしれません。

ある意味、どうしようもありませんが、
食生活や保湿に気を付けて丈夫な爪が
出てくるケースもあるようです。

体質

これもどうしようもない部分が大きいですが
加齢同様、食生活と保湿に気を付けて行くといいですね。

血行不良

血行が良くないと爪が作られるときに
栄養がきちんと爪まで届けられず弱い爪になってしまいます。

爪は特に体の末端にありますので、
血行不良の影響は大きいです。

健康のためにも爪のためにも冷えなど
からくる血行不良は改善しておきたいですね。

病気

貧血で爪が弱くなりますので、
たとえば内臓のどこかで出血していたりとかして
貧血の状態が続くと爪が割れやすくなってしまいます。

爪は健康のバロメーターと言われています。

爪が割れるとか二枚爪になるとか、
何かがないとあんまり意識しませんが、
ちょっと爪にも意識を向けて行けるといいですね。

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