猫好き栄養士の気まぐれNEWS

猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。

*

花粉症の朝のくしゃみ連発を阻止!くしゃみの賢い止め方

      2016/03/06

鼻水

花粉症のつらい鼻水

花粉症の方で多くの方が
大変な思いをする鼻水、くしゃみ。

少しでも症状を和らげることが
できたらいいですよね。

いくつかの方法がありますので、
ご自分に合った物を見つけてみてくださいね。

スポンサーリンク

起き抜けのくしゃみ対策 その1


花粉症の鼻水やくしゃみは
朝起き抜けにひどくないですか?

この原因はいくつかあって、
朝起きるときに副交感神経から
交感神経に切り替わるのですが、
それがスムーズにいかないと
鼻水やくしゃみの症状が起きてくることがあります。

この場合、睡眠不足である場合に起こりやすいので、
花粉症の時期はいつもよりしっかりと
睡眠時間を取るようにしたいですね。

たぶん、くしゃみ連発で体も
すごく疲れていると思いますので、
しっかりと休息を取るようにしてください。

睡眠の質を高めるには


睡眠の時間を増やせないという場合には、
寝る前にストレッチをするなどしてから
寝ると睡眠の質を高められます。

ストレッチで体をほぐしてから
寝るようにする手もありますね。

ストレッチの方法はお好きな物でいいのですが、
手を上に伸ばして足も出来るだけ
遠くまで伸ばすようにします。

伸びるときに力を入れて脱力して
もう一度伸びる、と言うことを数回繰り返して行います。

死者のポーズ

ヨガとかでリラックスするのもいいですね。
死者のポーズ(シャバ・アーサナ)というヨガがあってこれだと
布団の中でも可能なので、続けやすいかもしれません。

やり方は簡単で横になって
脇を40度くらいに開きます。

足も軽く開いておきます。

腹式呼吸でゆっくりと呼吸をしてください。

リラックスできたと思えるまで続けてください。
そのまま寝てしまっても問題ありません。

私もできるだけ毎日やる様にしていますが、
深呼吸しているとおなかのあたりが
ぽかぽかしてきて気持ちよく、
気づいたらいつも寝てしまっています(笑)

スポンサーリンク


起き抜けのくしゃみ、鼻水対策 その2

朝の鼻水、くしゃみの別の原因としては、
布団の上に夜の間に空気中の花粉が
おちて積もっている物があります。

布団を勢いよく上げる事で
落ちていた花粉をまいあげる事に
つながりますので、それを吸い込んで
起き抜けのくしゃみ連発
となるわけです。

枕元にマスクを


これを防ぐためには、
枕元にマスクを常備しておいて、
布団から出る前にマスクをしてから
動くようにするというのがいいですね。

可能なら寝室に空気清浄機を置いて
夜の間も花粉を取ってもらうようにするのもいいですね。

ツボを押して鼻水対策


鼻水対策としてツボ押しもいいです。

目と鼻の間でちょっと骨がへこんでいる
部分にあるツボを指圧することで
鼻水の不快感を和らげることができます。

目の疲れにもいいとされているツボで、
目が疲れたときに人差し指と親指で
触る部分になります。

ここであれば仕事中や人前でも
問題なく指圧できそうですね。

今はマズイ!と言う時にくしゃみを止める方法


最後にところ構わず出てしまう
くしゃみの対策についてです。

くしゃみを止めたい時は
大きく息を吸い込むだけです。

くしゃみは体が察知した異物を
体の外に出そうとする働きです。

息を大きく吸い込む事で
くしゃみをするという事に対して
体の反応が弱まるためだと言われています。

また、鼻の下を強く指で押さえる事で
くしゃみを止めることができます。

くしゃみは生理現象なので仕方ありませんが、
今はマズイと言う場面では止めたいと思う事もありますよね。
そんな時に試してみてくださいね。

スポンサーリンク



花粉症の対策のまとめページを作りました。
食べ物、お茶、服装などいろんな対策があります。

こちらも参考にしてみてくださいね。

style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7332008026934789"
data-ad-slot="4667667282"
data-ad-format="autorelaxed">

  同じカテゴリの記事

寝言
寝言に返事をするのがいけない本当の理由 眠りと脳の覚醒への多大な影響とは

寝言を言ってしまう 夜寝ている時に急に寝言を言い出す人っていますよね。 実は私も …

蚊
デング熱やフィラリアを媒介する蚊の活動時期と気温 いつまで気をつける?

蚊のシーズン 暖かくなってくると蚊が 出てくるシーズンになります。 病気を媒介す …

蚊
危険!蚊に刺されても叩いてはいけない理由 正しい退治方法は?

蚊に刺されている最中 蚊に刺されたのを目撃した時、 どうしていますか? 血を吸わ …

歯磨き
重曹歯磨きのメリットとデメリット 虫歯や歯槽膿漏の対策に◎ 注意点は?

重曹で歯磨き? 重曹は掃除や洗濯などに大活躍の 万能アイテムですね。 実は歯磨き …

薬
市販の睡眠導入剤と病院の睡眠薬の比較 強さや効果や持続時間はどう違う?

布団に入っても眠れない日々 疲れている時には布団に入ってすぐに眠りに付けるとベス …

花粉症
静電気で花粉がくっつく!付着させないための服の素材や髪のケアの方法は?

外出時の服にはたくさんの花粉が不着している 花粉症の方は服にも注意を払いたいです …

太る
生理前のむくみや便秘の原因 痩せる・太るのタイミングを見極めてダイエット

生理前の体調の変化 生理の前後では体調に変化を感じる方も多いですよね。 便秘にな …

目
レーシックの後遺症の確率は5割超? ドライアイや視力低下が発症することも

レーシックで本当に視力が上がる? レーシックは安全であるイメージですが 意外にも …

年越しそば
年越しそば特集 ダイエット向けで栄養たっぷりなのは関東?関西?

年越しそばは縁起を担いで 毎年食べる方が多いですね。 私も毎年紅白を見ながら 食 …

食事
寝る前の食事が睡眠の質の低下を招く! ダイエットにも効果的な夕食の食べ方

遅い夕食のデメリット 忙しい毎日を送っていると、つい帰宅が遅くなってしまいますね …

 - ヘルスケア, 花粉症・アレルギー 花粉症