猫好き栄養士の気まぐれNEWS

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しもやけの原因は? 冷え症の人はビタミンEで血行促進を目指してしもやけ予防

      2015/05/25

足

しもやけになりやすい冬

しもやけは冬になるとなりやすくて困りますね。
しもやけができるとその部分が赤くなったりかゆみが出たりするので、
治るまで大変ですね。
体質によってはしもやけになりやすい人もいるので、そのような場合は防止策を取っておきたいですね。

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しもやけができるとかゆみや痛みを伴いますので、
子どもにできてしまったらかわいそうなので、できるだけ予防していきたいですね。

しもやけの原因


しもやけの原因は、気温の低さと血行不良が関係しています。
気温が5℃を下回った時、特に朝と晩との気温差が大きい時期に発生しやすいとされています。
しもやけは手足にできやすいと思いますが、末端部分になるので、
血行不良になりやすいという要因もありますね。

しっかり保温してしもやけ対策


冷え症の方はどうしても血行不良になりやすくなってしまいますので、
体を冷やさないように防寒具の工夫をしたいですね。手は手袋でガードして、
足は厚いソックスを履くとか、ブーツでしっかり保温するとか、
それも難しい場合は足専用のカイロを使うなんて方法もありますね。

足にしもやけができやすい場合には、靴の形にも気を付けてみてください。
窮屈な靴を履いていると血行不良になりやすくなりますので、
足が楽な靴を選ぶのも重要ですね。

子どもの場合、すぐに靴が小さくなりますので、
小さすぎる靴を履かせていないかどうかのチェックもしてあげたいですね。

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水に濡れているとしもやけの原因に


しもやけは水に濡れている部分にもできやすいので、
手を洗った後に拭かないで自然乾燥をしているとか、
足に汗をかいたのにそのままにしているとか、そういうことが原因になるケースもあります。

冬は外は寒くお店や会社の中は暖かい状態ですので、
外用の厚手のソックスが屋内だと暑くて汗をかいてしまって、
外に出たときにまた冷やされてしまう、なんてこともありますね。

そんな時は屋内、屋外で取り替えられるように工夫ができるとベストですね。
子どもは意外と汗っかきなので、冬場でも着替えができるように予備を持っておけるといいと思います。

ビタミンEで血行を良くする


しもやけには血行不良を軽くするのが一番有効な手立てとなりますので、
血行を良くすると言われている栄養やビタミンを摂って血液循環を促すのも一つの手ですね。

血行を良くすると言われているビタミンはビタミンEです。
ビタミンEは酸化から守るビタミンですので、
油の酸化防止剤として添加されている事が多いです。
油の成分を見ると大体ビタミンEが入っています。

また、ナッツなどにも多く含まれています。ナッツ類は油分が多い食品なので、
あんまりたくさん食べるとニキビなどの肌トラブルの原因になる場合もありますので、ほどほどに。

ビタミンEをサプリメントなどで摂取する場合は摂り過ぎに注意してくださいね。
ビタミンEは脂溶性ビタミンですので、摂り過ぎると過剰症が起こる事も考えられますので、
上限を超えて摂取することが内容にご注意くださいね。

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