猫好き栄養士の気まぐれNEWS

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ヨーグルトで花粉症を軽減できる?効果を実感するためにはいつから食べる?

      2016/03/06

ヨーグルト

花粉の季節到来

花粉症の方にとってつらい
季節がやってきますね。

地域によっても異なりますが、
早い地域だと1月なかばくらいから
花粉が飛び始めるようですね。

私も以前花粉症でしたので、
つらさはとても良くわかります。

何で治ったのか、自分でもわからない野ですが
二年くらいで治りました。

病院にも通っていたので、
本物だと思うのですが、
ある時ぱたっとこなく鳴りました。

花粉症の時期になると、
いいと言われる物を
片っ端から試してみたくなりますよね。

花粉症にヨーグルトがおすすめなので、
ご紹介します。

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花粉症にヨーグルト

花粉症にヨーグルトを食べると
いいと言われていますね。

ヨーグルトによって腸内環境を整えて
免疫のバランスを整えることができるのが、
このように言われている理由です。

即効性なしなので長い目で

ただ、ヨーグルトは薬ではありませんので、
ヨーグルトを食べてすぐに花粉症が
おさまるのではなく、体質改善をして徐々に
花粉症を軽くしていくものになります。

早めにヨーグルトを食べ始めて
みることをおすすめします。

花粉症を改善するためにヨーグルトを
食べるのであれば、いくつかポイントがあります。

できるだけ効果を高められる方法を
試してみてくださいね。

ヨーグルトは花粉飛散の1月以上前から


花粉症を軽くするためにヨーグルトを
食べるのであれば遅くとも花粉症の時期になる
1か月前くらいからヨーグルトを
継続的に食べるのがいいとされています。

二週間前でもいいとの情報も

2週間前からでも大丈夫と言う情報もありますが、
早めに始めた方がいいのではないかと思います。

継続してヨーグルトを食べるのが重要ですので、
一日や二日食べただけでは効果は期待できません。

継続してヨーグルトを食べてみてくださいね。

体質改善のつもりで続けてみて

それでも場合によってはヨーグルトを
食べても花粉症の軽減が実現しなかったり、
効果を実感するまでに半年以上の期間がかかる人もいるようです。

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乳酸菌が腸まで生きて届くタイプの物を


また、ヨーグルトの種類については
乳酸菌が腸まで生きて届くタイプの物を
選択する必要があります。

大半の物は腸まで届く前にヨーグルト内の
乳酸菌が死んでしまって腸内環境を
整える意味をなさないです。

宣伝とかで腸まで生きて菌が届くとか
やっている物を選んでください。

おそらく、1個100円以上する
高いヨーグルトになるのではないかと思います。

ヨーグルトを自分で作る

継続して食べるとなると、
毎日の積み重ねになるので、
金銭的にちょっと大変かもしれませんね。

そんな場合は自分でヨーグルトを
作ってみるのも一つの手ですね。

一回ヨーグルトを買って後は牛乳を使って
自分でヨーグルトを作ることができます。

私はいつもこの方法で
ヨーグルトを作っています。

高いヨーグルトでも
気兼ねなく選択できるので
いろいろと食べ比べてみています。

ヨーグルトは加糖ではないタイプをチョイス


花粉症のために腸内環境を整えるためには、
ヨーグルトはできれば加糖でない物を選択してください。

砂糖が加えてあるタイプの物は砂糖を
エネルギーとして使うためにビタミンBを
消費してしまうため、良くないとされています。

蜂蜜で甘さをプラスして

ヨーグルトは無糖な物を購入して
後で蜂蜜などを加えて食べるのがおすすめです。

花粉症の方は薬で症状を抑えることが
多いかと思いますが、ヨーグルトで
少しでも薬の量が減ったらいいですね。

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花粉症の対策のまとめページを作りました。
食べ物、お茶、服装などいろんな対策があります。

こちらも参考にしてみてくださいね。

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