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花粉症の頭痛や倦怠感の原因と治し方 薬に頼らず軽減する方法

      2016/03/06

頭痛

花粉症で頭痛?

花粉症の時期になると鼻水、くしゃみだけではなく、
頭痛の症状も出る人もいるようです。

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ただでさえ花粉症の症状で不快なのに、
頭痛まで起きたら、仕事や勉強にも支障が出てしまいますね。

花粉症の症状で頭痛が起きるのはどのような場合なのか、
対策はあるのか、などを調べてみました。

鼻づまりのため脳が酸欠に?


花粉症の時期になると鼻が
詰まってしまう方が多いと思いますが、
鼻が詰まると普段より呼吸がしづらくなりますので、
脳へ運ばれる酸素が少なくなります。

鼻が詰まっている訳なので、
どうしても口で呼吸をしてしまうため
呼吸が浅くなりがちになりますね。

これが花粉症の時に発症する
頭痛のメカニズムです。

花粉症からくる頭痛を軽減するためには
やっぱり鼻づまりを何とかするしかなさそうです。

鼻腔拡張テープで鼻の通りを良くする


鼻の通りをよくするためのアイテムとして、
鼻孔拡張テープがありますね。

花粉症の症状が軽度の場合には
これだけでもだいぶ楽になると思います。

使い捨てのアイテムですので、ちょっと出費が
かさむのが痛いところではありますが・・・。

寝不足からくる頭痛もある

花粉症で鼻づまりになっていると
夜きちんと眠れない事もあります。

睡眠不足も頭痛の原因となりますので、
寝るときに鼻孔拡張テープを使ってみるのもいいですね。

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花粉症の時期の寝不足は避ける


花粉症の頭痛を軽くするために
睡眠をきちんととるのも有効な手段ですので、
睡眠の質を高めるという意味でも
試してみる価値がありそうです。

睡眠中は口元の筋肉が緩んで
口呼吸になりがちですが、
寝ているときに鼻呼吸ができている方が
睡眠の質が高いそうです。

鼻を温めて通りをよく

さらに鼻を温めると鼻の通りがよくなりますので、
鼻づまり解消の手助けになりますね。

鼻におしぼりを温めた物を乗せて
しばらく置いておくと
鼻の通りがかなり良くなります。

スチーマーなどの蒸気を吸い込んで
鼻を温めるのも効果的です。

お風呂にゆっくり浸かってみる

同じ理由でお風呂にゆっくりつかるというのも
鼻づまり解消におすすめです。

体全体の血行が良くなりますので、
鼻づまりが解消しやすくなります。

肩こりからくる頭痛も一緒に軽減

肩こりも頭痛の原因となりうる物ですので、
ゆっくりとお風呂に浸かって結構を良くする事で
肩こりも一緒に軽減できたらいいですね。

お風呂と同じく、体を温める手段として
軽く運動をするのも有効ですね。
外に出ると花粉が飛散していますので
Wiiフィットなどの運動ができるゲームがあると
飽きずに取り組めていいですね。

そのようなゲームがない場合は
汗ばむ程度に体を動かすといいかと思います。
あんまり激しくない筋トレなどが
いいのではないでしょうか。

運動をしたらダイエットにもなりますので、
一石二鳥ですね。

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花粉症の対策のまとめページを作りました。
食べ物、お茶、服装などいろんな対策があります。

こちらも参考にしてみてくださいね。
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