猫好き栄養士の気まぐれNEWS

猫バカな管理人が季節のイベント情報、食べ物のこと、家事のことを気まぐれに語ります。

*

いちご大福は意外と低カロリー ヤマザキとショートケーキを比較すると・・・

      2015/05/25

いちご大福

いちご大福のカロリーはどのくらい?

いちご大福は甘い中にもいちごの酸味があっておいしいですよね。
あの絶妙な味のバランスがたまりません。
スポンサーリンク

いちご大福を食べるとなると気になってくるのがカロリーです。

ダイエットをしているときには甘い物を控えると思いますが、
それでもたまには甘い物がほしい時、和菓子と洋菓子の
どちらを選択した方がカロリーが低いと思いますか?

洋菓子はカロリーが高め


洋菓子にはたくさんのバターや油が使われている物が多いため、
カロリーが高い傾向にあります。

これは油のカロリーは1gあたり9Kcalなのに対し、
糖分のカロリーは1gあたり4Kcalで約半分なのでこのような結果になっています。

和菓子の代表として大福のカロリーは?


では、和菓子と洋菓子ではどのくらいカロリーが
違うのかを比較してみたいと思います。

材料の配合などによってもカロリーは異なりますので、
だいたいのカロリーにはなりますが・・・。

ショートケーキの場合、一個当たりのカロリーは
100gあたり約350Kcalとなります。

和菓子は代表として大福のカロリーを調べてみると
100gあたり約250Kcalでした。(ヤマザキの大福)

ケーキのカロリーが高い訳


ショートケーキには、スポンジを焼く際にバターを使っていて、
デコレーションをするのに生クリームを使っていることが
カロリーが高くなる要因ですね。

また、コレステロールも含まれていますので、
そういった面でも食べ過ぎには注意したいものです。

スポンサーリンク


いちご大福のカロリー


では同じ和菓子でもいちご大福のカロリーを考えてみると、
100gあたり約230Kcalでした。
普通の大福と比較して約20Kcalダウンしましたね。
(ヤマザキのイチゴ大福)

いちご大福は真ん中にいちごが入っているため、
あんこの量が他の大福に比べて少なくなっています。

そのためカロリーダウンが実現されている訳ですね。

しかも、いちごがある事によりふつうの大福には
含まれていないビタミン類の摂取も期待できますので、
栄養面でもイチゴ大福の方が勝っていますね。

それでもカロリーが気になる場合はいちご大福を半分に切って
二日に分けて食べてはどうでしょうか。

残った分は家族と半分にして食べるとか、
次の日の分として取っておくといいですね。

これであれば一日当たりのいちご大福のカロリーは
115Kcalになりますので、食事をちょっと微調整したら
プラスマイナスゼロに持って行けそうですね。

もしくは食べ多分だけ運動をするという方法でもいいですね。

ダイエット中はどうしても甘い物をがまんしてしまいますが、
あんまり我慢しすぎると逆に甘い物が食べたくて
仕方なくなってしまいます。

何かを達成できたときとか、たまには自分へのご褒美として
甘い物を食べた方が逆にダイエットを長続きさせられますよ。

スポンサーリンク

style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-7332008026934789"
data-ad-slot="4667667282"
data-ad-format="autorelaxed">

  同じカテゴリの記事

ヨーグルト
ヨーグルトで花粉症を軽減できる?効果を実感するためにはいつから食べる?

花粉の季節到来 花粉症の方にとってつらい 季節がやってきますね。 地域によっても …

いちごジャム
いちごジャムをレンジで作る レモン汁がない時の代替え品はコレ

いちごジャムをレンジで簡単に いちごジャムってお鍋でコトコト煮込まないといけない …

おにぎり
子供が食べやすいおにぎり弁当の人気の具は?のりや形を工夫してキャラ弁を作っても◎

おにぎり弁当は子供にも人気 子供はおにぎりのお弁当が大好きです。 人気のある具と …

かぼちゃ
かぼちゃの種にすごい栄養! 簡単なおつまみの作り方と食べ方

かぼちゃの種は捨てないで かぼちゃは煮物にしたり、フライにしたり、 いろんな料理 …

チャーハン
残りご飯でアレンジ【主食&おかず編】立派な別メニューが簡単に作れる

お米を炊いて準備をしたけど、 思ったよりご飯が余っちゃったな ということ、よくあ …

おにぎり
おにぎりのハムとチーズは焦げ目がポイント 生ハムで巻くとビックリするくらい旨い!

洋風おにぎりが人気 おにぎりは昔ながらの具も人気ですが、 最近では新しいタイプの …

明太子おにぎり
明太子おにぎりの栄養とカロリー 腐りにくくするためのアレンジ

生の明太子おにぎりは大丈夫? 明太子のおにぎりはたらこの 食感と風味が何とも言え …

黒豆をシワなくふっくら煮るポイント 釘や重曹を入れる理由とは?

黒豆はダイエットに良い食品 黒豆お正月のイメージですが、 様々な栄養が含まれてい …

小豆
小豆粥を小正月に食べる由来は無病息災を祈る サポニンの栄養でダイエットにも良い

小正月には小豆粥 小正月には小豆粥を作って食べて一年の無病息災と、 デトックスを …

たけのこ
たけのこをおいしく食べる特集 ゆで方・あく抜き・保存など

春と言えばたけのこが美味しい季節ですね。 スポンサーリンク たけのこはあく抜きが …

 - 料理, 栄養, 食べ物 ダイエット